糖原——人体重要的能量

糖原是什么❓❓ 人体供能的三大主要物资是糖👉脂肪👉蛋白质。 糖原是人体直接利用的能量来源。 💁🏻‍♂️日常饮食摄入的碳水化合物就是糖原，主要储存在肌肉和肝脏中。 分别称为肌糖原和肝糖原。 🔻肌糖原含量和肌肉相关，肌肉量越大肌糖原越多。 肌糖原平静状态下不分解，只有运动的时候（肌肉收缩）才分解。摄入充足的糖原可以提高运动中的力量 🔻肝糖原主要功能是维持血糖水平的平衡，在人体内并不多，一般只有150g，几个小时就消耗完了。 糖原对于身体重要性👇🏻 👇🏻 ⭐️肝糖原的分解和合成对于我们身体来说是非常重要的，维持血糖稳定。 ⭐️肌糖原是为运动时的肌肉提供能量，当我们身体糖原不足时，摄入的碳水会优先去填充糖原，而不会变成脂肪。但当身体糖原充足的时候去摄入碳水就很容易转变为脂肪。 🏋️‍♀️运动结束后肌糖原会大量亏空，这个时候吃碳水，碳水就会去填充我们的肌糖原让我们下次运动的时候表现会更好，所以运动后吃碳水不会让你变胖。 🔻当我们短时间内少吃或者多吃碳水，增加的很大一部分是糖原和水分 因为1g糖原都会携带3g水分，所以每逢佳节胖三斤中重的那3斤大部分是水分，不必担心。