老周不是游坏了膝盖,是游错了方式。 水温低于26℃,一蹬就是40分钟,膝盖在冰水

生财引擎 2025-10-07 22:55:43

老周不是游坏了膝盖,是游错了方式。 水温低于26℃,一蹬就是40分钟,膝盖在冰水里被当磨石用,换谁谁都扛不住。 国际泳联去年悄悄改了蛙泳动作标准:收腿别张太开,脚别掰太狠,两拍拆开蹬和夹,压力直接砍掉一半。 不是你不行,是你还在用20年前的姿势,跟新时代技术硬刚。 陆地上蹲10秒、歇10秒、做10下,每周三次,六周后膝盖稳得像装了弹簧。 协和和北医三院都验证了——这不是玄学,是科学。 别再死磕冷水长游,恒温池+换仰泳+小蹲小抬,每天一小时照样游,游七年,膝盖还能比你儿子的还利索。

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