改善假胯宽健身第324天｜Diya柔体机打卡臀腿
以冬说健身
2025-10-09 19:43:51
今天和你们分享最近挖到的提升生活品质的家居好物！
【diya 柔体机】堪称普拉提核心床的完美平替✌️
🧘♀️ 运动打卡实录
1️⃣ 今日份跟练计划
* 早晨起床先做20分钟拉伸（，用Diya的弹力绳激活臀肌，超舒服！
* 晚上重点训练：弓步踩踏+跪姿拉伸，机器滚轮能精准按摩胯周，酸爽但有效！
* 周末加练盘坐拉伸，改善假胯宽的同时还能放松髋关节～
2️⃣ 对比效果超明显
（参考图2对比图⬅️）
✅ 左侧是Day1：臀线模糊，胯部两侧突出
✅ 右侧是Day30：臀线上提，假胯宽收窄，侧面看腿长+2cm！
（这是近期状态，肌肉线条越来越紧实啦💪）
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🌸 为什么选Diya柔体机？
* 精准针对假胯宽：滚轮+弹力带双设计能多角度拉伸大腿内侧和臀肌，懒人也能跟练！
* 居家轻便好收纳：粉嫩颜值戳中我心～机身轻巧，靠墙一立不占地方
* 它能复刻核心床85%的经典动作！普拉提也能跟着教程在家练，燃脂、力量、有氧同步进行，效率直接拉满。练完不仅大汗淋漓，腰腹、臀腿的肌肉线条都紧致了不少
* 它的收纳和便捷性简直是刚需！整机仅7.5KG，女生也能轻松搬动，体积只有0.5平方米，不用的时候随便塞床底、靠墙角，完全不占空间，早起锻炼也是完全静音的，不怕楼下投诉
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📌 使用小贴士
* 穿防滑袜或运动鞋使用哦，避免脚滑～（我习惯了别学我[捂脸]）
* 搭配发力呼吸法：拉伸时呼气，收回时吸气，效果翻倍！
* 坚持打卡！我设了手机提醒每天10分钟就能逆袭女团腿🍑
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