慢跑虽好，但这4个误区你千万别踩！ 别忽视热身和拉伸，直接开跑会增加肌肉拉伤风险；跑完也别立刻停止，否则血液循环受阻，可能导致头晕或心脏不适。 慢跑讲究的是持久和适度，初学者千万别一味追求速度和距离，超负荷训练只会让身体吃不消，甚至引发运动损伤。 再次，跑姿不当也是大忌。脚后跟着地、弯腰低头跑，会对膝盖和脚踝形成过大压力，长期如此可能导致不可逆的伤害。 跑鞋是关键。普通鞋的缓震性差，无法减少地面冲击力，极易让脚步和膝关节受损。 避开这些常见误区，让慢跑真正成为健康的助推器
今天再次挑战k4课～超爱这个瑜伽老师，多难的动作都非常稳每次觉得身体在状态的时候
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![我都不敢保证自己能活到80岁[笑着哭]，人家的80岁美成这样，还有精瘦结实的肌肉，](http://image.uczzd.cn/11863332668127892049.jpg?id=0)
