国庆节大餐后清肠食谱‖附补救措施4⃣步曲
小毒减脂
2025-10-27 22:29:32
国庆 中秋小长假结束啦，假期里聚餐不断？吃的圆滚滚？
别担心，今天给大家分享一个我自己大餐后会吃的清肠食谱⬇️
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Day1:
早餐:黑咖啡☕️+水煮蛋🥚
午餐:煮玉米+去皮鸡腿🍗
晚餐:无糖酸奶+水果黄瓜🥒
Day2:
早餐:燕麦片+脱脂牛奶🥛
午餐:糙米饭+冬瓜炖虾仁
晚餐:圣女果+水煮蛋🥚
Day3:
早餐:香蕉+水煮蛋+水煮菜
午餐:蒸红薯+牛肉+水煮西兰花🥦
晚餐:水煮生菜+凉拌鸡丝
⚠️清肠食谱适用于大餐后补救，日常不要长时间食用清肠食谱
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补救措施4⃣步曲:
1⃣大餐后第二天喝一杯黑咖啡☕️去水肿
2⃣全天喝够2L-3L温开水
3⃣大餐后多吃高钾食物
4⃣大餐后第二天加有氧运动
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宝子们在大餐后要放平心态，不要过于焦虑
及时采取健康的补救措施，不要过度节食和运动哦~
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