核心是降低情绪敏感度+提升掌控感：遇事先停3秒再回应，用“这件事能控制吗”过滤焦

粉红玫瑰 2025-11-06 12:28:02

核心是降低情绪敏感度+提升掌控感：遇事先停3秒再回应，用“这件事能控制吗”过滤焦虑；日常通过规律运动、专注做事积累底气，接受“不是所有事都能做好”。

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