冬季真的更容易呼吸道感染！冬季空气寒冷干燥，这为病毒和支原体这类通过飞沫传播的病

冬季真的更容易呼吸道感染！冬季空气寒冷干燥，这为病毒和支原体这类通过飞沫传播的病原体创造了“理想”环境。而且在低温和低湿度条件下，病毒（如流感病毒）和支原体在空气中以气溶胶形式悬浮存活的时间会显著延长。另外，呼吸道黏膜干燥，纤毛运动减弱，也会让病原体更容易“扎根”和入侵。如果日照减少导致的维生素D水平下降，可能会影响免疫系统的正常功能，使人更容易受到感染。从门诊病例来说，不同年龄的感染类型也有明显区别。✨0-4岁：① 肠道病毒、呼吸道合胞病毒② 鼻病毒③ 副流感病毒✨5-14岁① 流感病毒② 鼻病毒③ 肠道病毒多吃维生素丰富的蔬菜水果！⚠️ 重要性：维生素在人体免疫系统中发挥着重要作用，维生素 C、维生素 A 等能增强免疫力，帮助身体抵抗甲流病毒，同时还能促进身体的新陈代谢，加快康复。🧑⚕️ 建议：🍊 柑橘类水果，如橙子、橘子，富含维生素 C，每 100 克橙子约含 33 毫克维生素 C，可直接食用或榨汁饮用。🍓 草莓也是维生素 C 的优质来源，每 100 克草莓约含 47 毫克维生素 C，可洗净后直接食用。🥬 绿叶蔬菜，如菠菜，富含多种维生素，每 100 克菠菜含维生素 A 487 微克、维生素 C 32 毫克，可清炒或做蔬菜汤。🥕 胡萝卜富含维生素 A，每 100 克胡萝卜约含 8285 微克胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，可炒着吃或与其他食材搭配做汤。🥦 西兰花含有丰富的维生素 C 和维生素 K，每 100 克西兰花含维生素 C 51 毫克、维生素 K 161 微克，可白灼或清炒。