小学生墨墨的减肥记录
学营养的景
2025-11-22 05:12:02
墨墨资料:
年龄:7岁
身高:1.39cm
小学一年级
7.10日体重:
墨墨:40.3kg
(4.7日原始体重46.8kg,已瘦6.5kg)
今日运动:
5000步
喝水:1500ml
今日食物搭配:
🌱早餐:
全麦韭菜盒子➕小米燕麦粥➕黑葡萄➕坚果
🌱午餐:
披萨➕豉汁蒸排骨➕黄瓜虾仁炒蛋➕菜苔
🌱晚餐:
紫米饭➕黑椒三文鱼➕鸡胸肉炒奶白菜
🥬🥬🥬
-每餐按照一口蔬菜，一口蛋白质，一口主食的顺序进餐。
-晚上20点后不进食，每天保持适量的运动。
-想要长高，游泳打球都是很好的运动。
⏰⏰⏰⏰
我是营养师景静，带娃之余考取了公共营养师和健康管理师。目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦13斤。
分享日常三餐饮食，感谢关注。
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