5公里跑步需要多久时间?我5公里夜跑快半年了，刚开始跑要一个多小时，现在将近要5

绮彤玩转影剧综 2025-11-24 19:16:56

5公里跑步需要多久时间?我5公里夜跑快半年了，刚开始跑要一个多小时，现在将近要50分钟。看别人说40分钟就够了，我觉得如果5公里跑40分钟的话，还是需要一定速度。一般来说，5公里跑先是要慢跑2公里，才慢慢恢复体力，才能速度提升。先慢跑完2公里，感觉跑起来很轻松，全身没有酸痛感觉，这时加速的话，非常适合。当然，这也要看年龄，如果是年轻人，5公里跑40分钟，应当没问题。像我们这些快50的人，就感觉有点累了。朋友们，对此怎么看的呢？

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