每天学习一种药～今日学习打卡➡️正骨水

最近热爱上了羽毛球🏸，每次打都得一个小时起步，打球等的时候是真过瘾，但是睡一觉醒来后打完球的手臂是真的又酸又疼，毫不夸张的说都要抬不起来😭😭 咨询了喜欢运动的前辈，给出了一些可以缓解运动后肌肉又酸又疼的方法，供大家参考～ 1、立即缓解（运动后24小时内） 冷敷（急性期） •用冰袋或冷毛巾敷在酸胀部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复1次。 •作用：缓解肿胀和疼痛。 轻度拉伸放松 •手腕拉伸：伸直手臂，用另一只手轻轻向后拉手指，保持15秒。 •前臂拉伸：手臂伸直，掌心向下，另一只手向下压手背，感受前臂拉伸。 外用药物 •如白药气雾剂+正骨水等，前者可以冷敷镇痛，后者可以活血止痛（涂抹后轻轻按摩促进吸收避开破皮处）。 2、恢复期（24小时后） 热敷（慢性期） •用热毛巾或暖水袋热敷酸胀部位，每次15-20分钟，每天2-3次。 •作用：促进血液循环，加速乳酸代谢。 按摩放松 •用拇指或手掌轻柔按压酸胀肌肉，从手腕向肘部方向推按，帮助缓解僵硬。 低强度活动 •适当做一些轻量手臂活动（如缓慢转动手腕、握拳放松），避免完全不动导致肌肉僵硬。 外用药物如正骨水等，活血祛瘀，舒筋活络。 ‼️‼️ ✅玉林正骨水➡️一瓶多用🐮🐮🐮，不仅运动前后可以用，意外扭伤也能派的上用场。 ✅认证的“中华老字号”玉林制药，内含26味道地药材，临🛏️经验丰富～ ✅小小一瓶方便携带，小瓶装喷雾设计，不管是家用还是外出都很方便～ 运动前防护做到位 才能让运动的快乐加倍～ 希望这份用💊指南能帮助爱运动的小伙伴们😊 药品学习日常学习正骨水运动受伤跌打损伤玉林正骨水正骨水守护计划