上马赛后如何进行营养恢复2025上海马拉松今儿开跑了，两万多名跑者奔赴外滩赛道的

爪小爪呀 2025-11-30 14:44:42

上马赛后如何进行营养恢复2025上海马拉松今儿开跑了，两万多名跑者奔赴外滩赛道的热情太燃了！但冲线不是终点，科学恢复才是关键～敲黑板！赛后黄金30分钟补碳水+蛋白，比如香蕉配牛奶；还要补适量多次电解质（钠钾镁）；后续多吃抗炎食物（蓝莓/三文鱼）。蒙牛就很懂跑者：优质蛋白更好吸收，超级严苛的各种检测，尤其是新上市的软牛奶，乳糖没了很清爽，易吸收肚子也舒服，超强契合恢复需求～作为马拉松赛事的老朋友，蒙牛一直用专业营养守护跑者健康，为每一份热爱续航！跑友们，恢复做好了，下一场才能跑得更稳哦～

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