已瘦13.4｜好好吃饭｜小学生墨墨的减肥记录

墨墨资料: 年龄:7岁 身高:1.39cm 小学一年级 7.11日体重: 墨墨:40.1kg (4.7日原始体重46.8kg,已瘦6.7kg) 今日运动: 跳绳500 踢球30分钟 🥤 喝水量:1500ml 昨日睡眠:22:30-7:23 今日食物搭配: 🌱早餐: 玉米面藜麦馒头➕金针菇生菜蛋饼➕苹果➕坚果➕牛奶 🌱午餐: 大小米绿豆饭➕牛肉彩椒炒菌菇➕清炒娃娃菜 🌱晚餐: 黑麦意面➕蒜香鱼片➕凉拌菠菜 🌟 儿童减脂首先保证营养均衡，每餐都需要吃饱。 🌟 平时只要戒除零食，饮料，高糖高油类食物。 适量运动，每天睡到9小时以上，加上他们长身体消耗大，吃正常的家常饭菜就一定能瘦。 🌻🌻🌻 我是营养师景静，带娃之余考取了公共营养师和健康管理师。目前全职陪读，兼职做营养师，正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦13.4斤。 🥒 分享日常三餐饮食，感谢关注。 有疑问的妈妈主页入群，私信不方便回复太多，理解万岁。