《一种很内耗的负能量：着急》1.记得很多年前，我刚刚开始工作的时候，很爱着急。项

《一种很内耗的负能量：着急》1.记得很多年前，我刚刚开始工作的时候，很爱着急。项目做不完着急。急得掉头发，但还是做不好。甚至到了越着急，越拖延的地步。吃饭也急。能五分钟干掉一碗拉面，就绝不慢悠悠吃上二十分钟。这一度让我多长了二十斤的体重。哪怕去旅行，也还是急。急着逛一个又一个的景点。急到和恋人吵架，完全没有任何旅行的快乐。直到后来渐渐成长，才明白原来「慢就是快，快就是慢」并不是一句无用的鸡汤，而是一个毋庸置疑的事实:项目慢慢做，每天只推进一点，反而做得更好。写一本书，我曾给自己的要求是每天都要写2000字。但后来每天只让自己写200字，反而不再拖延。当我把每一口食物都至少咀嚼50次之后，我发现自己不必再刻意减肥了。而在旅行的时候，那些慢下来，安安静静欣赏景色的时光，成了如今每当想起，都会感到喜悦的回忆。原来着急，真的是一种很内耗的负能量。它之所以会拖慢你的脚步，本质上，是对这个世界规律的轻蔑。因为所谓「慢就是快，快就是慢」，所指的其实并不是实际的快与慢。毕竟，时速300公里的高铁，永远比时速120公里的汽车快。更确切的表述其实是：当你尊重规律的时候，你就会达到自己的最佳表现。反之则不然。2.如果你是一只羚羊，生活在大草原上，遇见一只狮子。那么着急是好的，你越着急，身体能够供应给肌肉的能量就越多。你也会因此跑得更快，有更大的概率活下来。但同样的机制，用在人类身上却行不通。哪怕你同样生活在大草原上，在遇到狮子的时候，如果你太紧张，那么你的动作就会僵硬，反而没办法发挥出自己的最佳水平。因为人类和羚羊不同——或者说，人类和其他所有类型的动物都有一个本质的区别。羚羊在看到狮子这个信号的时候，所有的神经流都会立刻涌向四肢，并激活动作，不需要头脑的参与。但人类不同，在看到狮子的时候，神经流的信号除了会涌向四肢，还会涌向你的头脑。如果你的头脑过于紧张，那么四肢的活动就会僵硬、变形。解剖学的证据就是，当给动物切除了脊椎和大脑之间的联系，它们还能够做出一些基本的动作反应。人类则会直接瘫痪。简单来说，在人类这种「动物」身上，头脑发挥的作用更大。这可以帮助你学会许多微妙的反应。比如在被火烫到，或者看到别人被火烫到时，你再看到火焰，涌向大脑的神经流会启动「抑制反应」，接着让你不再用手试探火焰。而像飞蛾这种动物就不行。但代价就是：你的头脑越是紧张，就越是没办法发挥出自己的最佳水平。着急，之所以是一种很内耗的负能量，原因就在于，当你着急的时候，身体会分泌大量的皮质醇。当它的浓度超过了一个临界点，就会因为过度紧张，严重干扰你大脑前额叶的功能。这些功能包括五个重要的方面：理解、记忆、回忆、决策和抑制。这就是为什么，你越是着急想要回忆起某个人的名字，就越是想不起来。而在你忘掉这件事的时候，这个名字却会不知不觉在你脑海中浮现。3.遇到挫折、危险，又或者人生的不如意，着急是一种自然的反应——这意味着我们的身体内部，还存在着人类从原始演化而来的路径。并且着急也会帮助我们调动身体的能量。毕竟，皮质醇最基础的作用，并不是让你的「头脑紧张」，而是分解你身体中储存的能量。如此一来，你才能有足够的燃料，去应对挑战。只不过前提是，你能够使用好这些能量。你可以和那些最好的运动员学习——在准备攀岩的时候，在下场踢球的时候，在擂台上比赛之前，你会看到那些经常拿到好成绩的人，都有着自己的放松方式。他们要么依靠深呼吸，要么通过自己的仪式动作。深呼吸最为简单直接，因为当你的呼吸速度放慢之后，就会激活副交感神经系统，让你的身体和头脑进入到放松模式。你的呼吸速度大约是每分钟4次，一次完整的呼吸算一次。而你放松的时间也只需要一分钟。仪式动作则是通过确定性，来间接让你达到放松的结果：我们的身体对熟悉的事物会感到放松，对陌生的事物则感到紧张。一些宗教很善于使用这些仪式习惯，无论是进行固定流程的跪拜，还是在胸前划十字。信仰宗教的人，在进行过这些仪式习惯之后，也都会有神清气爽，内心沉稳的直接感受。但神奇的从来不是某种动作，而是固定且熟悉的流程本身。当你掌握了这个本质规律之后，你可以随意创造属于自己的仪式习惯。你甚至可以将这种方法和深呼吸结合在一起：比如在开始解决一个新问题之前，闭上眼睛，数四次呼吸。当然，你还有另外一种选择，就是每天早晨起床之后执行一套固定的行为模式。我每天都会在早晨起床，依次完成简单的静坐、读书、写作和锻炼。每一个项目都不是正式的，只有15分钟。加起来则是1个小时。但这宝贵的1个小时，就成了生活的「定海神针」。因为所有的打击，都会在睡足一觉，执行完这些习惯之后，变成再一次挑战的动力。4.最后，每当你感到着急，最糟糕的解决方式，就是告诉自己「不要着急」。因为这会给本就脆弱的前额皮质增加新的压力。事实上，着急或者不着急，都没关系。你着急也能完成自己该做的事，不着急也可以做到。重要的并不是着急与否，而是始终保持放松的意识——或者说，学会深呼吸，以及建立自己的仪式习惯。如此一来，你就能做到事忙而心闲。在任何时候，都发挥出自己的最佳状态。