65kg-53kg🔥冬季一周高效运动计划💯瘦超快
美丽的大肉
2025-12-09 15:01:29
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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新的一周继续努力呀
每一份努力都会有回报哒
别做旁观者一起行动起来
我已经收到好多姐妹的好消息了！！
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‼️大基数姐妹
1️⃣每天跟练一组就好别多
2️⃣饮食三餐吃清淡一点家常菜就OK
3️⃣早点睡觉！
‼️小基数姐妹
1️⃣本周力量和有氧分开给身体一点变化
2️⃣安排做6休1休息那天你拉拉伸
3️⃣饮食一定三餐外别加餐了不需要
4️⃣冬天多喝热水注意保暖早点睡觉
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加油我想听到更多你们的好消息
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