午后犯困别灌咖啡！3组瑜伽改编的办公室小动作，3分钟快速回血，不耽误干活。

简雍笑谈小姐姐 2025-12-10 21:29:06

午后犯困别灌咖啡！3组瑜伽改编的办公室小动作，3分钟快速回血，不耽误干活。 1. 椅上猫牛式：坐椅前半段，扶膝吸气抬头沉肩，呼气含胸弓背，重复5次，缓解久坐僵硬。 2. 桌角拉伸：侧身贴桌，单手扶角，身体慢倾斜，左右各10秒，提神又拉腰。 3. 靠墙站：脚跟离墙5厘米，后背后脑勺贴墙，站直30秒，纠正驼背超精神。动作低调不显眼，效率健康两不误，老板见了都点赞！

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