确认怀孕后，你必须知道的60件事，一篇全懂✅
咪咪谈育儿
2025-12-13 00:17:05
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👉怀孕后，每个月要做什么？
👉怎么就没人说清楚‼️
👉今天我们捋一捋
👉希望能帮到你?
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⭕️补充：孕期营养说明
1️⃣关于叶酸：
①食补很难满足
②一般吃到孕3月
③有些妈妈可能需要吃到生，具体遵医嘱。
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2️⃣关于补钙：
①一般是孕中期开始补
②如果缺钙，孕妈🤰会出现腿抽筋、腰酸背痛等
▪️注：我是孕16周+，睡觉有点腿抽筋，开始每天吃钙片，平时也会注重食补。
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3️⃣关于补铁：
1.食补很难到达到孕期（🔹孕早20mg/孕中24mg/孕晚29mg）每天的需求量
2.及早关注补铁，预防缺铁性贫血
3.有机铁补剂比无机铁补剂的接受度更高
4.含VC的铁剂，更利于铁的吸收
5.别跟钙同餐补❎，会影响铁的吸收
▪️注：我是20周血常规检查后，就马上开始吃铁片，但孕期味觉嗅觉比较敏感，再加上每人体质不同，之前的那个我吃了会觉得恶心想吐，后面就换了👉Perdays孕期铁元，这个对我来说比较温和，每粒含24mg甘氨酸亚铁，单片剂量非常合适，而且VC量也足，能更好的帮助铁元吸收，很适合大龄、二胎妈妈还有孕前就缺铁的孕妈。
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4️⃣关于DHA：
非必需，可食补，每周吃2-3次深海鱼，也可以买保健品补充。
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以上，具体遵医嘱。
切不可盲目补充‼️
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