42天月子餐丨不请月嫂也能搞定，打印在厨房
咪咪谈育儿
2025-12-17 00:17:57
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⭕️饮食思路
产后第1周，排恶露，宜清淡忌补太过；
产后第,2周，下奶期，营养跟上忌油腻；
产后第,3周，恢复期，肉类蔬菜要跟上；
产后第,4周，滋补期，鲫鱼海参公鸡汤；
产后第,5周，调理期，饮食多样要均衡；
产后第,6周，掉秤荤素搭配，营养均衡
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⚠️注意事项
①多吃易消化的流质食物，如：小米粥、鲫鱼汤
②多吃新鲜的蔬菜水果
③多吃含铁、钙、高蛋白的食物
④不吃辛辣刺激性食物
⑥不要碰烟酒类
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