决定十年后你是遛孙还 李叔58岁怕伤膝盖只慢走，三个月就骨裂住院；王阿姨63岁每周三次扶椅深蹲，骨密度涨一成，脑子也比同龄人灵光。 两相对照，我认准一条理：腿有劲，日子才有奔头。 日本四千老人跟了五年，练深蹲的跌倒少三成；世卫最新数字说全球每年六十多万老人摔没了命，亚洲占大头。 墙边静蹲、椅子深蹲、水里蹲，膝盖疼也能找到法子。 动作对了，血流进脑，养记忆的东西就多出来，药钱也省下一大截。 想十年后还能牵着孙子慢慢走，今天就把椅子摆好，跟着王阿姨的节奏蹲十五下。 蹲完留言说说膝盖啥感觉，咱们一起把路走稳。 不蹲，就只能躺；蹲了，才能遛。
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