你蛙泳慢，不是因为腿没力，是脚趾没指向两边。 专业队看蹬腿，先看你脚腕。 脚掌和

静月思语 2025-12-17 12:31:29

你蛙泳慢，不是因为腿没力，是脚趾没指向两边。 专业队看蹬腿，先看你脚腕。 脚掌和小腿内侧像桨叶，得精准对准后方。 最新数据：外翻45到60度，推水效率直接拉满。 陆上练：坐地上，脚勾起来，用弹力带套住前脚掌，向外蹬。 这个动作“锁死”踝关节发力的肌肉记忆。 水上练：戴短脚蹼，别图快，专心感受脚掌“推开水墙”的那个角度。 别再用大腿死命砸水了。 省力的，往往才是最有力的。 让细节推着你走。

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