健康饮食｜冬天我需要元气满满的午餐🥣
小宇食
2025-12-18 00:04:26
“改变饮食结构和饮食习惯，其实比节食减肥更有用，女孩子节食很容易气血亏！一日三餐尽量按时吃，每餐50克红肉，适量蔬菜、豆制品和杂粮米，尽可能吃的丰富。当我们可以保持身体健康，营养充足，自然也就气血满满啦～”
今日午餐：
¹番茄滑蛋牛肉烫饭
²西兰花烧豆腐
³乌龙茶
🔴番茄滑蛋牛肉烫饭
番茄汤汁拌饭可太香了！滑蛋想做的又嫩又好吃是要放点牛奶的，而且要小火慢炒。牛肉用牛霖，提前用淀粉、生抽和料酒抓匀腌20分钟，滑炒到八分熟就好。
牛肉、鸡蛋、番茄，妥妥的减脂餐～好吃还低卡！冬天菜场里的西红柿真的太难吃了！我用的是好人家鲜番茄汤料，配料干净喝的安心～里面真的有大块番茄粒，番茄的味道很浓郁，都是独立小包装，做菜或汤的时候加个2包，做出来汤汁酸甜又开胃！真滴很好次～
🟢 西兰花烧豆腐
1.老豆腐切块，沾上面粉再裹蛋液
2.平底锅放油，小火煎豆腐，煎到两面金黄
3.准备料汁：两勺生抽、半勺白糖、醋一勺、蒜末，加水混匀
4.酱汁倒进豆腐里，收汁出锅
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