健康饮食｜食材多样化的干净午餐
小宇食
2025-12-19 00:10:01
“健康饮食其实就是简简单单的饭菜汤，有蛋有菜有杂粮米饭。营养均衡又不至于单一的营养过剩！而且吃颜色丰富的食物也会让人更有食欲。”
今日午餐：
¹ 蟹柳茶碗蒸
² 海带豆腐汤
³ 梅子菜饭
⁴酸奶麦片
🟡蟹柳茶碗蒸
鸡蛋和蟹柳的组合没人不爱吧～滑嫩嫩的水蒸蛋只放点盐就够鲜美啦！一颗鸡蛋加80毫升温水，出锅放秋葵和胡萝卜装饰一下
🟢梅子菜饭
绿色的青菜加点猪油和盐炒软，再放新蒸好的米饭一拌匀就好了！不爱吃青菜的可以试试菜饭，米粒沾着猪油的香气会让人忍不住吃光光的
🟠海带苗豆腐汤
前天煮火锅剩了点海带苗，加一点嫩豆腐和一颗白蘑菇，放了盐和牛肉粉调味。很简单又好喝的素汤，天冷的时候来一碗热乎乎的汤胃里还挺舒服
我平时除了喜欢研究菜谱，还喜欢各种瓶瓶罐罐和好看的餐具。最近淘到了一套灵菲尔新出的很可爱的调味罐。mini淘气锅造型拿来盛饭菜真的很治愈，通体圆润无死角也好清理。
200ml的容量很适合做蒸蛋！全陶瓷材质蒸烤都行，盖子还自带一个小出气孔，都不用包保鲜膜了。我的小蒸锅刚好可以放下三个～
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