＃现在很多人不吃晚餐了，你也是吗＃ 我认为晚餐应该少吃，而不是不吃，不吃晚饭虽然是减少了脂肪；而身体因为你进入了饥荒状态，反而降低基础代谢率，开始“省电”模式，脂肪更难燃烧，肌肉更易分解，实则破坏了营养均衡。这不是健康，是自欺。真正损伤我们身体的，不是不吃，而是“饿着吃”和“不规律地吃”。如果不吃晚饭，色氨酸摄入不足，褪黑素分泌减少，睡不着就是自然结果。不吃晚饭，胆囊长时间没有排空，容易形成结石。很多胆结石患者的共同点，就是“长期不吃晚饭或晚饭吃得过清”。这是因为胆汁在未排出的情况下，会在胆囊中浓缩，久而久之形成结晶。不吃晚餐还直接影响情绪和认知功能。而长期饥饿的人，血清素水平下降，更容易焦虑、易怒，甚至抑郁。
