在现代社会中，许多人的姿势存在问题、体态欠佳，亦或是处于亚健康状态，其根源往往在于身心的紧绷。长时间持续地保持一种紧绷的姿势，极易引发各类病痛。身体会感到极度不适，然而通过医疗手段却难以精准地对症下药，实际上这正是一些身心失衡的初期症状。

现代生活的快节奏和巨大压力，使得人们的身心长期处于紧张状态。这种紧绷犹如给身体和心灵套上了沉重的枷锁，不仅直接损害身体健康，如导致肌肉劳损、骨骼变形，还会间接影响心理状态，引发焦虑、烦躁等不良情绪。此外，身心的紧绷还可能降低个人的工作效率，影响人际交往，进而对生活的各个方面产生消极影响。因此，我们必须高度重视这一问题，及时采取有效措施，调整身心状态，防止这些初期症状进一步恶化。

如今，越来越多的人加入瑜伽队伍

或许，我们能够借助与之相适应的姿势以及相应的身心状态来进行重新调整，从而促使身心回归平衡。要知道，我们无法苛求身心达到完美无缺的境界，但是，努力让身心保持平衡却是可行且必要的。姿势理疗实质上是一种预防性的举措，是一种调整的方式，而非真正意义上的治疗手段，在此仅供大家参考。

需强调的是，姿势理疗虽不能直接治病，但它能在一定程度上帮助我们预防潜在的健康问题，通过对姿势和身心状态的合理调整，提前规避可能出现的不良状况。它就像是一道防护屏障，虽然不能药到病除，却能在疾病来临之前，为我们的身心打造一个相对稳定和健康的基础。

【姿势分享】

【练习重点】

首先采取四足跪姿，接着将左臂向右侧穿出，左手朝上。

右手可以放置在脸部前方压着垫子

或者将右手臂向上举起并越过头顶，手指尖撑地。在此过程中，要保持深长的呼吸。

去感受手臂外侧的气血状态，还有腋窝部位。

部分人可能会感觉到胸前或者心脏有一些压迫感

即便如此，也要继续保持深长且缓慢的呼吸。

保持这样的姿势 1 分钟，然后用右手推地将身体推起，回到婴儿式，去感受气血流向指尖的感觉，同时调整呼吸。

随后换另外一侧进行同样的练习。

这个姿势具有显著的益处，它能够有效地滋养脊柱，对腋窝、上背部等部位起到疏通作用

需要注意的是，在整个练习过程中，呼吸的节奏和深度至关重要。

深长缓慢的呼吸有助于放松身心，增强身体的感知能力，从而更好地体会气血的流动和身体的变化。而对于那些感受到压迫感的人，不要惊慌，这可能是身体在适应和调整过程中的正常反应，坚持保持稳定的呼吸，便能逐渐适应。