每日书摘读书笔记当我们将这些评价性的话语看作是事实时，我们其实是

每日书摘读书笔记 当我们将这些评价性的话语看作是事实时，我们其实是在利用这些标签来惩罚他人，同时也惩罚了我们自己。当我们不再关注谁是对的，而是开始关注彼此的观察、感受、需要和请求时，生命就会变得更加丰盛。——《非暴力沟通》 · [马歇尔·卢森堡] 马歇尔博士揭示了人类沟通中最普遍的暴力——“道德评判”。当我们说“你太自私”或“你总是迟到”时，我们是在用一套静态的、定论的标准去定义一个动态的生命。这种沟通方式关闭了连接的可能，迫使对方进入防御或反击状态，最终导致关系的僵化。 在快节奏的社交媒体和高压的工作环境中，我们习惯于快速“贴标签”以节省大脑能量。然而，这种标签化思维不仅让我们的同情心枯竭，更让我们被困在“我对你错”的零和博弈中，忽略了行为背后真实的匮乏与渴望。 如何行动？在今天接下来的对话中，当你想要评价某人（例如：你的方案做得真烂）之前，深呼吸一次，尝试只描述事实（例如：我看到方案中有三处数据与原始报表不符）。去观察当你只谈事实而不带评判时，对方的反应和你的心态会发生什么微妙的变化。