减肚子上的肉，饮食和运动都得安排上。饮食方面，得少吃高热量、高脂肪的食物，像炸鸡、蛋糕就别碰了，多吃蔬菜、水果和高纤维食物，比如西兰花、苹果、燕麦，它们能促进肠道蠕动，减少腹部脂肪堆积。 运动也不能少，平板支撑就很不错，每次坚持 3 组，每组 30 到 60 秒，能有效锻炼腹部肌肉。仰卧起坐也有用，每天做 3 组，每组 15 到 20 个。平时还可以多散散步、爬爬楼梯，增加日常活动量。只要坚持，肚子上的肉迟早会消失！
减肚子上的肉，饮食和运动都得安排上。饮食方面，得少吃高热量、高脂肪的食物，像炸鸡
魔法山丘
2025-12-30 13:23:31
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