娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，可真是让家长头疼。其实核心是建立规律作息、营造睡眠氛围和消耗多余精力。 白天要科学“耗电”，上午和下午各安排1 - 2次户外活动，像散步、跑跳。不过睡前1.5 - 2小时得换成安静游戏，比如读绘本。同时，1 - 3岁幼儿白天小睡1 - 2次，每次不超2小时，下午3点后别再睡。 还要打造“睡前仪式感”，固定“洗澡→换睡衣→读绘本→关灯说晚安”流程。睡前1小时调暗灯光，关闭电子设备，室温保持在22 - 25℃。孩子躺下后翻来覆去，就轻轻拍背、哼摇篮曲，耐心引导。
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魔法山丘
2025-12-30 13:23:31
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