如果说新的一年里还有什么目标，我要学习更多有关身体的知识，更好地照顾好身体。您就好比说，2026第一天，早晨醒来后，第一时间点亮我的Amazfit手表已成肌肉记忆。深睡时长2:21多于92%的用户，快速眼动期睡眠也就是REM长达2:06时长多于97%的用户，优秀！大家细看图1其实能看到早晨五六点钟有一处红色的“断码”，那说明我。。。起夜了上了一次厕所还能再次睡入深睡，我也是佩服我自己。也是巧了，中午等饭时Amazfit的朋友发来新年祝福，吓得我立马拍了一张戴着手表的图发过去，刷了一下品牌忠诚度。中午吃的是韩餐，静安嘉里中心的地下一楼。挺好吃但点多了，海鲜饼打包带回来，正好晚上出门打球前热一热吃掉。我发现运动之前真的要屯些碳水，否则打球或健身的下半程会虚脱无力。当然，运动过程中补水更为重要，我这上海大师赛的SIGG水壶真的好美，“境由心造”四个字静静地看着我——尤其当我在球场上心浮气躁的时候。水壶是金属内胆，非常保温。水壶旁边是我冲FoYes蛋白粉和肌酸的摇摇杯，肌酸其实是我买蛋白粉送的，快吃完了，要不要补货我还在犹豫，需要学习一下肌酸的功能，或是明天直接请教一下我那个三大项450公斤+的儿子。蛋白粉我并不是天天吃，只有在觉得当天食物中没吃够时才补一下。我通常按照体重的1.3系数来吃够，比如我75公斤，那么一天差不多要照着100克蛋白质来吃。即便你运动量不大，也应吃够身体1.0系数的蛋白质，比如你60公斤那么就该日入60克。打球时我还带了土司和香蕉。土司和朋友做的，再拿出来和球友们分享，香蕉我一个人享用，还可以补到钾和镁。今天除了打球、静安寺、陪老婆逛街并买了一件United Arrows衣服之外，就在家里书房待着。阿基米德的人体工学椅越坐越适应了，把我的老腰交给它，我很有信心。打完球回家各种拉伸和松解，Theragun把关键部位比如屁股、大腿和握拍的右小臂与右肩都好好打一遍。照说我昨天臀腿训练的量还是蛮大的，但好好打了一通枪之后今天感觉自如没啥酸痛，今天还能打球，明天准备练肩背+砸药球。打完筋膜枪一定要用擀面杖和筋膜球放松足底。自从采访朱琳时知道了她冲击波治疗时把足底筋膜全部打碎了重新生长，治疗时强烈的痛感“整个楼都能听到我的尖叫声”，联想到吴迪当年也曾因为足底筋膜炎治疗时痛到流泪，吓得我非常重视脚板底的放松。放松后再来一瓶a2牛奶，美滋滋。别看这一小瓶，有7克蛋白质呢，而且还是最容易吸收的A2型蛋白质，非常有助于运动后的修复。其实我最近这些年已经几乎不喝牛奶了，但a2他们家有0乳糖产品，非常适合我。我已经做过试验了，一大早空腹来一杯，还真的，竟然没蹿即将到来的AO2026，大家还会再次看到a2哒！说到AO2026，我这本网球日历今天也开始启用了，真不错耶，1月份的色调就是澳网蓝，每个月份还有一位名宿的名言。一月份的训诫来自罗德·拉沃，The time your game is most vulnerable is when you're ahead, never let up. 接下来请听题：请将本贴提到的品牌按照以下四个门类归类——1. 接的推广；2. 曾经接过的推广，但品牌很久没续费了；3. 是推广但没有推广费，只提供产品先体验；4. 毫无合作关系，我纯粹硬蹭。今天距离2026很棒的第一天只差又一场优质的睡眠。什么时候睡就看有多少人陪我聊天了。元旦长假估计网上没啥人。我先去把牙刷了，一会儿进入切断蓝光的睡前程序。
