人生马拉松：稳比快更重要。🏃♀️总有人问我为什么跑这么慢，其实马拉...
小连子呀呀
2026-01-02 05:40:39
人生马拉松：稳比快更重要。🏃♀️总有人问我为什么跑这么慢，其实马拉松不是百米冲刺，是一场需要耐心的持久战。上周跑全马，一开始跟着大部队猛冲，跑到30公里就崩了，后来调整节奏，慢慢跑反而坚持到了终点。
1️⃣调整呼吸和配速：前半程千万别贪心，保持匀速呼吸，每跑1公里看一次心率，别让身体过度疲劳。我现在每次跑前都会带个运动手环，实时监控数据，心里更有底～
2️⃣学会和身体对话：跑到撞墙期别硬扛，走几分钟调整步频，喝口水吃点能量胶，有时候慢下来反而能更快抵达。这次就是靠着这种节奏，最后冲线时比之前快了10多
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