《做自己的心理医生》被刷屏三天，我昨晚也跟风下单。今早翻完一半，最大感受是作者

手工制作热点分析 2026-01-05 04:00:20

《做自己的心理医生》被刷屏三天，我昨晚也跟风下单。今早翻完一半，最大感受是作者把“别钻牛角尖”写成五十种说法。没有高深术语，全是上班被骂、群里被忽略、爸妈催婚这些日常坑。他招数也简单，把情绪拆成“当下身体信号+脑内弹幕”，先写三句话骂爽，再问自己五分钟后还气不气。我照做，真把火压回胸口。书不神，只是提醒我，情绪不是敌人，是手机电量低时跳出的红色提示，先找充电线，别摔手机。书合上了，心里还热。以后崩溃前先翻两页，当随身急救包。

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