如果选择一天两餐，要保证每餐包含优质蛋白、复合碳水、膳食纤维和适量脂肪，避免因进

信念如磐 2026-01-05 20:49:39

如果选择一天两餐，要保证每餐包含优质蛋白、复合碳水、膳食纤维和适量脂肪，避免因进食次数减少导致营养不足或暴饮暴食；同时，这种模式更适合作息规律、消化功能较好的成年人，儿童、孕妇、老年人或肠胃疾病患者则需谨慎尝试。

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