老年人需要戒烟吗？医生叮嘱：过了60岁以后，戒烟要注意这3件事。 一说到戒烟，很多上了年纪的人第一反应就是：都抽了几十年了，现在戒还有啥用？还有人担心，年纪这么大了，突然不抽烟，身体会不会更受不了。 其实在医院里，这类问题被问得特别多，医生给出的答案也很实在：老年人不是不能戒烟，而是戒烟这件事，不能太猛，方法一定要对。 先说个事实：哪怕抽了一辈子烟，只要开始戒，对身体依然有好处，而且不是心理安慰那种。 烟一停，血管收缩会慢慢缓解，血压和心率更容易稳下来，心梗、脑梗的风险也会跟着降一点。虽然肺部确实不可能“返老还童”，但咳嗽、气喘、胸闷往往会轻不少，感冒、肺部感染也没那么容易找上门。 但话说回来，老年人戒烟，最怕的就是方式不对。有些人一拍大腿，说戒就戒，烟全扔了，一根不留，觉得这是下决心，可对身体来说，这种“一下子断掉”的刺激反而不小。 因为抽烟时间长了，身体早就习惯了尼古丁的存在，突然完全没有了，很多人会出现心慌、手抖、头晕、烦躁、睡不着觉，血压忽高忽低。要是本身就有高血压、心脏病、脑血管问题，更容易出状况。 所以医生一般都会提醒，过了60岁，戒烟别太急，慢慢减量更稳妥。比如原来一天一包，先减到半包，再慢慢往下走，给身体一个适应的过程。 第二个容易被忽略的问题，是身体不舒服时别硬撑，最好询问一下医生。 有些老年人特别能忍，觉得戒烟不舒服是正常的，扛一扛就过去了。但医生不太建议这样。戒烟后如果出现明显胸闷、心口不舒服、头晕加重，或者血压波动很大，就不能简单当成“戒烟反应”。 第三件事，也是很多人戒烟失败的原因，就是生活习惯没跟着变。 以前饭后一根烟、没事一根烟，突然不抽了，时间空出来了，手也不知道往哪放，心里反而更难受。这时医生通常会建议给自己找点“替代方案”，比如饭后出去走走，或者做点轻松的小事，把注意力转移开。别小看这些小改变，真能帮不少忙。 而且饮食和作息也得稍微注意一下。戒烟后有些人胃口变好，体重跟着往上走，这本身不算大问题，但吃得太油、太咸，对心脏反而是负担。清淡点吃，规律点睡，身体状态稳了，戒烟这件事才更容易坚持下去。 还有一点很现实，家人的态度特别重要。天天盯着、催着、数落着“怎么还抽”“必须立刻戒”，效果往往适得其反。多一点理解和陪着一起调整生活节奏，比光靠嘴说强得多。 总的来说，老年人戒烟，不是拼狠，也不是比谁更能忍，而是讲究稳当。慢一点、柔一点，反而更安全，也更容易成功。 文丨小王 编辑丨史叔
