2025年11月，全国城镇调查失业率稳稳停在5.1%，前11个月平均也才5.2%，表面上看就业形势还算平稳。可现实里，35岁以上的人群日子真不好过，很多人在互联网大厂被裁、降薪，或者干脆隐性失业在家待业。 过去几年，大型互联网公司持续调整结构，上半年平均裁员比例高达14%左右。企业成本高企，又赶上AI工具大规模进场，重复性强的开发、运营、内容岗位直接被取代。公司嘴上说“边裁边招”，实际砍掉的往往是高薪非核心中年员工，转而用年轻人顶上基础活儿，留下极少数关键位置给真正顶尖的老将。这不是针对谁个人，而是账本算出来的结果。 官方数据显示，30-59岁这个年龄段失业率大约4%，远低于16-24岁青年16.9%（11月数据，全年高峰到过18.9%）和25-29岁的7.2%。但这数字瞒不住隐性失业：很多人选择返乡照顾家人、靠存款过渡、做零工不登记，劳动参与率从2019年到现在降了大约2个百分点，按人口规模估算，阶段性退出市场的有1500-1800万人。这些人没算进失业统计，可收入断了，技能也闲置了。 今年1222万毕业生创历史新高，年轻人愿意拿低薪换经验，企业自然优先选“性价比”高的年轻人。中年人想重返职场，薪资常被压低、试用期拉长、转岗门槛更高。房地产收缩、互联网去杠杆，曾经的高薪池子在缩小；AI又在蚕食低阶岗位，传统路子越来越难走。 好在国家没放手不管。2025到2027年，人社部和财政部推“技能照亮前程”培训行动，重点围绕康养托育、先进制造、现代服务、新职业这些缺人的领域，搞项目化培训，直接对接岗位。登记失业或就业困难的人群都能报名，很多班次有补贴，还跟企业招聘挂钩。想突围的35岁以上人群，赶紧去当地人社部门查目录，选门槛清楚、年龄友好的赛道，比如充电桩维护、光伏运维、数控操作、康养护理等，三个月上手、半年出成绩，就能重新站稳。 宏观数据稳，不代表个人安全。35岁以后被动等机会，只会越来越被动；主动学新技能、转赛道，用证书和实操说话，才是当下最靠谱的出路。形势不算极端，但不早动手，窗口只会越来越窄
