事以密成的意思是连你自己都要骗住，每个人都终生都在喊减肥，但是我瘦下来这两次，第

事以密成的意思是连你自己都要骗住，每个人都终生都在喊减肥，但是我瘦下来这两次，第一次是我看到有人妹子晒100天练俯卧撑，我也想试试，后面发现自己太没力气了，想着先练练肌肉，结果练了1个月瘦了6斤，而且体态变化很大，我之前从小学开始被我妈说驼背（非病理性驼背不要带啥矫正工具，不是不想直起来，是背肌没力气，练练背，自然就直起来了），练完了背也直了，结果我一直给自己加码每天晚上锻炼2小时，身材那叫一个好，去买衣服件件好看。但是因为太累了……加上我也没有少吃（就是不喝碳酸饮料），后面坚持不住了就没练了，当时我还写过一句话，放弃健身就是愚蠢。然后其实依赖这段时间练习的肌肉，我从2017年到2020年都是这种大吃大喝，丝毫不锻炼的放纵，4年时间才长了10斤，其实相对很慢了。结果到了120飞130，130飞140那就是一眨眼的功夫，中途我也喊着要减肥很多次，有很多尝试，均没有作用。2024年接受了自己130斤减不下去的事实，开始买胖子适合买的衣服，然后就在2025年迅速膨胀到138斤！！！之前买的衣服又有穿不下的风险了！！一般人说你年纪大了代谢不行，但是之前看一篇研究文章说代谢不会下降，那是啥原因，其实就是肌肉少了，你吃下去东西不用养肌肉，直接养肥肉了，我之前有锻炼残留肌肉的时候，胖的速度比较慢，后面真的成了一个柔软的胖子，膨胀速度加快。我看有些人减肥，每天吃一顿，然后减到一定体重说不减了，我很好奇，这部分人不减了是决定要干啥？恢复大吃大喝？以我亲身经历就是绝对要反弹的。这一次我也没有“减肥”，就是尝试把家里零食断掉不吃，加上每天多走一走，然后就收获了开始的体重下降，减了10斤——但我同事0人看出来。有很多人说啥健身要保持40分钟以上，要不然没用。2008年我腿骨折了，在家休息，为了上厕所必须一条腿蹦过去，然后蹲起，结果就每天上厕所那几下，一个月后我那一条腿肌肉结实，可以顺利不用辅助蹲起，所以你每天撸10下铁，都比不动的好得多，那些说啥40分钟的是开健身课的吧，要你们买课，每天动一动比不动就是强，我现在一周练练歇歇，每天3—4次，每天20分钟，之前做的比较轻松，我最近换了一套动作，反正不超过20分钟，避免像之前那样搞2个小时自己坚持不下去。另外就是学几个撑胳膊，招财猫，后踢腿，踮脚的动作，没事就练练，把肌肉练来一点，也能多一点消耗。而且练体态更显瘦，我这次把脖子拉出来，练了大半年靠墙，我现在才正式感受到肩是靠墙上的，以前因为前倾，根本没有靠上墙，脖子拉出来之后，之前买的衣服穿起来感觉都不一样了。2025年4月到现在，体重减21斤，腰围减14厘米，现在人人都可以看出来我瘦了，有些人认识我的时候我就比较胖，隔一段时间见，只呼认不出来，以后就决心这么过日子了！！至于回到最初要做俯卧撑的梦想，还是一个都做不起来，我经常撑着墙做几个，还在努力中！