半夜3点醒来睡不着又怎样? 半夜3点醒来睡不着又怎样? 半夜3点醒来睡不着，别急着烦躁，背后原因不少。 常熬夜或倒班，生物钟紊乱、褪黑素分泌异常，易此时醒来且白天没精神。睡眠环境也重要，温度不适、有噪音都会扰人清梦。精神压力大，焦虑引发交感神经兴奋，也难维持睡眠。 别慌，有应对之法。调整作息，固定起床时间，白天多晒太阳；改善环境，保持适宜温度与安静；还可正念冥想减压。偶尔如此无妨，就当小插曲，起来看书，心静后或能再入眠。
半夜3点醒来睡不着又怎样?半夜3点醒来睡不着又怎样?半夜3点醒来睡不着，别急
小草芽讲故事
2026-01-23 03:29:58
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