人的情绪，往往会随外界事物的变化而变化。有时会遇到一些不开心的情况，这个时候可以去做下面一些小事，来让自己心情慢慢变好。

1、做家务：比如洗衣服，打扫房间。

偶尔的劳动，能让人觉得心情平复，把不开心的事情暂时忘却。做了些家务，既能解决之前拖延的事，也能享受劳动后的愉悦。

2、书写：找几张纸，写下任何你想写的东西，哪怕只是随便几句话，哪怕是记一些今天发生的事，像记流水账一样也可以的。这样的书写，会让人有掌控感，渐渐让人进入心流状态。

3、运动和锻炼：锻炼身体，运动起来，会让人感受到身体的多巴胺，也会让人觉得神清气爽，又重新活过来。

4、和亲密的人联系下，哪怕是随便聊几句，发个表情，打打电话，也是在让自己知道，有人在背后支持自己。

5、晒太阳，在公园里散步，这种温暖的感觉，让人实实在在觉得自己活在真实的世界中。

6、哭：如果觉得这一刻很委屈，那就大声哭出来，哭完之后，你会觉得轻松很多。

7、追剧：看自己喜欢的视频、电影等，会让人暂时忘却烦恼，把生活里面的烦恼抛到一边。

8、发呆、放松：找个安静的地方让自己放松下，不管是站着、坐着，还是躺在床上，哪怕是什么也不做，就在那里发呆都行。

9、泡个热水澡，或者泡个脚，这样会让自己丢掉很多的脏东西，不管是实际的灰尘还是坏情绪。

10、撕纸：找些纸张，一张一张、一条一条撕碎，曾经有个朋友告诉我，真的很解压。这相当于把纸当成那些烦恼，一点点撕碎，是一种发泄情绪的方法。当然，这不是什么帕金森的原因，而是一种很好的放松方式。

11、深呼吸，当觉得自己烦躁和愤怒的时候，掌控自己的呼吸节奏，把注意力转移，这是比较快的解压方法。

12、找张纸写上你烦恼的事，贴在枕头或者沙袋上，像练拳击那样击打，把压力释放出来。看似比较傻，但这招确实管用。

13、睡觉，不管是今天的情绪有多坏，直接睡觉，到第二天醒来后，情绪会变好很多。

上面一些简单技巧方法，仅供参考。做这些小事的目的，是让自己从坏心情坏情绪里面暂时走出来，想要长久保持好心情，这本是就是人一生的修行目的之一，需要经常去行动。

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