婚姻出现问题是我们最不愿意看到的，因为这不仅会影响到夫妻关系，还有亲子关系，这篇文章我将从心理学和人性的角度综合起来帮助大家梳理婚姻危机的解决办法，都是我在日常咨询工作中经常用到并且经过实践检验非常有效的理论方法，相信一定会给你不一样的启发和帮助。

我相信每一对步入婚姻殿堂的伴侣们都是抱着对未来的美好期许，只是过了婚姻的蜜月期才发现，婚姻不止是爱情，更多的还有日常的鸡毛蒜皮、柴米油盐、数不清的摩擦和矛盾，到了最后婚姻渐渐变味，曾经最亲密的爱人变成了仇人。

婚姻的诸多矛盾中，杀伤力和危害性最大的当属伴侣出轨。

面对这种事情，旁观者可以一吐为快地建议“离了吧”，但我相信只有当事人才明白这三个字有多么沉重。

离婚不仅仅意味着感情的终结，还有对孩子的伤害、对家庭完整性的破坏、经济上的压力，以及被最信任的人背叛所带来的自我否定、自我怀疑，那种精神上的折磨和内耗无疑是非常痛苦的，这些并不是外人一句轻飘飘的“离婚”就可以解决的。

在我所接手的婚姻案例中，因为出轨而导致的婚姻危机是最为常见和普遍的，所以今天的文章就围绕着“老公出轨，想挽救婚姻，应该怎么做”的主题，从多角度来分析和给出我的建议方向。

说实话，我非常心疼并理解那些被婚姻背叛却依然选择坚守和修复的女性，这意味着她们愿意为了改变现状付出努力，而不仅仅是停留在抱怨的层面，她们的勇气和毅力值得我们佩服。

这篇文章，我不想去做无谓的道德评判，也不想去判断到底谁是谁非，更不想再去谈那些感情因素，只想从现实的角度，帮助大家从更高的维度上去认知婚姻、知道婚姻为什么会破裂，从博弈的角度帮助大家利用这次婚姻危机，顺利实现婚姻修复并成功占据婚姻高位。

一、婚姻中的男女思维差异

修复婚姻，我们努力的对象是老公，既然是让老公重新回归家庭，那我们势必要了解他的想法，知道婚姻中男女思维的差异在哪里，并据此对症挽回，知己知彼方可百战百胜。

美国著名的心理学家斯腾伯格曾经提出过爱情三角理论，他认为爱情是由三个基本成分组成的，分别是:激情、亲密、承诺。

其中，激情是爱情中的性欲成分，是两个人在一起的强烈荷尔蒙的爆发，是新鲜感的加持，是一种怦然心动的感觉，是情绪上的迷恋；

亲密是指在爱情关系中能让人觉得温暖、信任和可依赖的成分，是一种身体距离和精神距离上的拉近；

而承诺则是指对未来关系发展的许诺和保障，是对对方未来的负责，让两个人的关系实现长期绑定。

随着婚姻关系的持久，女性更注重承诺，而男性更注重的是激情和亲密。当一个男人做出出轨的行为时，他其实就是打破了女性心中的承诺，背叛了忠诚。

女性在婚姻中是比较富有牺牲精神的，这导致她们对自身需求的关注度持续下降，注意力逐渐到家庭、孩子身上，正是因为一门心思投入到了婚姻中，所以在得知老公背叛之时才格外的震惊、受伤，极其强烈的受害者心态就萌发出来了。

而男性更注重激情和亲密，说白了就是更注重自己的感受，这点和女性是完全相反的。

那么男性思维中是如何看待出轨的呢？

绝大部分男人出轨的本质是需求找补，在婚姻里欠缺的某部分需求从外界得到补足，可能是情绪价值，可能是生理需要。男人都是很现实的，找补就是找补，是给枯燥生活注入的新鲜剂，要是为此离婚抛弃家庭那是很难做到的。

举个最直白的例子，很多人上班的时间会摸鱼兼职赚外快，贴补生活，用上班的时间多赚一份钱那是很爽的，但如果要他们辞去本职工作专门做兼职，我相信绝大部分男人是不会这么做的。

注意，我这么说绝不是给男人开脱，而是客观向大家陈述一个现实。

男性在长期的婚姻关系中会逐渐把自己的责任归纳到挣钱养家的层面，而忽略了对于家庭情感上的投入，而女性恰恰需要的就是这份情绪价值。

结婚多年，老公是否还像热恋时那么紧张自己，是否还处处包容迁就自己，是否还愿意在自己和孩子身上花时间，看自己的眼神是否还火辣热情，但现实往往让她们大失所望，这种作为女人被认可、被欣赏一旦缺失，她们就会变得唠叨、埋怨，很多时候就想指责和说教伴侣，而这些做法也就剥夺了男人对于轻松、愉悦的期待，他们会觉得家里太压抑，便更想要逃离。

女人出轨大多也是为了从他人身上寻求这份情绪价值。

于是当外界的男性对于女人出现曾经在恋爱中才会有的热烈追求，女性就会觉得属于自己的价值和魅力重新得到了认可。

总之说这么多，是为了让大家看清婚姻中男女双方的真实诉求，看清出轨的本质。通常都是家庭中出现了某些不和谐的因素导致某部分需求无法得到满足，转而向外界寻求找补。这种方式是不可取的，但却是很多家庭的真实写照。

接下来我们就侧重说说，当婚姻遭遇危机老公出轨，女人该怎么做才能挽救危机守护自己的婚姻。

二、让理性回归，不要成为情绪的奴役

1、接受不可改变的事实，拒绝无用的内耗

我理解女人在得知老公出轨的那一刻，心里该是多么的崩溃、难以置信，曾经那么发誓要一辈子对你好的男人，突然背叛了你爱上了别人，把对你的温柔全部给了另外一个女人，这种事情换成任何一个人都难以接受，你会不停地一遍一遍质疑、确认，始终接受不了这个事实。

还有一种女人，会陷入另一种极端，就是对老公极度的“恨意”、委屈，无法从这种“恨”里摆脱出来。

这种情绪的反复会让你陷入无穷无尽的自我折磨和内耗中，而每一次情绪崩溃、发疯，都是在消耗你和老公仅存的感情，浪费挽回和修复的最佳时机。

面对老公出轨，我的建议是：只有接受这个事实，才能讲方法和策略。

2、冷静！人在被情绪控制的时候，注定是要吃亏的

冲动是阻止你挽回老公的恶魔，情绪上头的时候你可能会在不理智的状态下做出错误的举动，酿下无法挽回的结局。

如果你沉不住气，歇斯底里，那我明确告诉你最终的结果，就是两败俱伤。你撒泼打滚，其实就是在把老公往第三者的怀里推，因为此时的小三很可能正温柔如水、含情脉脉，在这种对比之下，男人就会依从自己的本能喜好（喜欢轻松、愉悦的关系）完全奔赴第三者。

男人是爱面子的，如果你一遇到事就到处宣扬，一哭二闹三上吊，家丑外扬，那只会把夫妻矛盾延伸、扩大，最终难以收场。

在你还没有冷静下来之前，请停止做一切行为和决定！如果你很难控制自己，那就从物理角度上让自己从老公那里抽离出来，暂时回娘家小住几天、找朋友玩几天、出去旅旅游放松放松心情都是很不错的选择。

既然选择了拯救婚姻，那么我们所采取的一起行为都是要朝着有利于修复的方向去，避免一切有可能影响和破坏挽救婚姻关系的举动。

当得知老公出轨，我们与其谈离不离婚，原不原谅，不如说作为女人，你是否有不原谅的能力。

这个能力是一个综合的能力，包括经济上的独立、情感层次的独立，如果你没这个能力，那就要有“忍受”的格局，控制自己的情绪尽量遗忘这件事，而不是揪住不放，站在道德制高点一味谴责对方。这种做法换不来老公的爱，只会让他觉得压抑、窒息、看不到未来，进而变本加厉。

我之前就遇到很多这样的求助者，因为没有独立出来的能力，只能选择原谅。但之后再遇到夫妻矛盾发生争吵的时候，妻子总是会拿丈夫出轨这件事来说，“我再怎么样都没对不起这个家，你一个出轨的人有什么权利指责我？”

这其实是最可怕、也是最常发生的情况，看似原谅，其实心里压根没过去这一篇，所以在后续的婚姻生活中，不断把伤疤揭开、盖上，再揭开再盖上。老公回归家庭后做得再怎么好都没用，一旦有不如意，女人总是容易翻旧账。

这个本质原因其实就是在整个挽救婚姻的过程中，缺乏一个最基本也是最重要的能力，就是情绪管控能力。

三、集中精力解决主要矛盾，揪出“出轨元凶”

客观来说，关系出现危机，两个人都有责任，男人确实是犯错了，但婚姻关系是你们两个人在其中发挥作用，他出轨是你们关系变坏的结果，而不是原因。你要理清楚，是你们的关系先出现了问题，他才会出轨，而不是他出轨了，你们的关系才破裂的。

在这里我不想和大家一起去指责男人，指责确实很爽，很泄愤，但之后呢？问题解决了吗？你的婚姻有变好吗？并没有。那有什么用呢？

我希望大家是以一个成年人的心态和心智去面对这件事，出现了问题就理智找出问题、解决问题，而不是一味任凭自己宣泄。

你要好好复盘你们的关系：

·你是否把时间精力都放在了孩子身上，忽略了老公的感受？

·你是否因为忙于家庭琐事，而忽略了自己作为妻子该有的魅力？

·你是否太过强势，什么都要插手，让男人觉得很没存在感和成就感？

·你是否太作，爱唠叨指责抱怨老公不如别人？

……

我发现婚姻不幸的女人总是容易出现的两个特质：

1、“保姆味”太浓

你为了这个家为了男人为了孩子付出一切，天天洗衣做饭，照顾老人，养育孩子，自问是个贤妻良母，他还有什么不满意的？他到底想要怎样？

我想说的是：没有哪个男人想找个保姆当老婆。一个女人除去保姆能做的，就是她作为妻子的价值。你想想在其他方面，你有给到老公相应的满足吗？

挽回对方，势必要站在对方的角度上去想问题，多听听对方的想法，用男人的思维去挽回，才能事半功倍。

2、托付心理太严重

也就是我们在前面提到过的，内心不独立、人格不独立、情感层次不独立，把自己一生的幸福寄托在另一半身上，他不仅要挣钱养家，还要时时刻刻照顾你的情绪，爱作爱闹，动不动就吵架、发脾气，需要男人拿出很多的精力来哄你、包容你。

这种需要男人来为你的一切负责的婚姻生活，会让他觉得身心俱疲，一丁点做得不到位，就会得到你的批评、发火，也会让他神经紧绷，原本家是放松的地方，现在成了最疲惫的地方，可想而知，他有多想逃离了。

你们婚姻出现问题的“元凶”往往就出现在日常相处的点点滴滴中，出轨或者离婚并不是一件小事，如果男人不是生性花心，要走出这一步势必是积累了太多的负面体验，婚姻问题不是一件事两件事、一天两天就能出现的，而是在无数个日子里、多件事积压堆叠在一起才导致的结果。

四、魅力重建——短时吸引力+长时吸引力

男人之所以会被你吸引，是因为你有魅力，没人不喜欢浑身散发着魅力的温柔女人。他当年也许看上你年轻漂亮，温柔可人，可如今的你，经过柴米油盐的蹉跎，慢慢变成了黄脸婆，而那份如水的温柔，早就不见踪影。

但问题就在于，人性总是向往美好的事物，我们都喜欢美丽的、有吸引力的、优秀的人，你的老公也不例外。不管是为了自己，还是为了守护家庭，你都不应该继续蹉跎下去。

现在你要重唤自己的女性魅力，该打扮就要打扮，该管理身材就要管理身材，该出去社交就要出去社交，该修炼自己的内在就要去修炼......

不要觉得有了孩子根本没时间再去做这些，这是给自己的安逸和懒惰找的借口。任何时候，我们都不应该忽略自己，因为只有你自己足够好，你才能影响带动周围的一切往好的方向发展。

当你有足够的魅力，不仅老公会对你刮目相看，你也会吸引其他男人的目光，就会激起老公的紧迫感和危机感。

外在的改变是最直观且冲击力最强的，它会帮助你第一时间捕捉老公的眼球。但外在的魅力往往会随着相处的时间而渐渐熟悉、回归平淡，那么除了外貌之外，我们还要抓长时吸引力：温柔沟通。这才是长久维护婚姻的办法。

一个温柔的、懂得沟通的女人，总是格外具有女性魅力，让人念念不忘的。

想要修复婚姻，你需要和老公进行一次深度的沟通，态度诚恳、情绪平稳，不要大喊大叫，也不要道德绑架，而是要心平气和，我给大家提供一个沟通过步骤，可以供你们参考：

1、说出你内心真实感受：你愤怒、你委屈、你痛苦，是因为你的需求没有得到满足；

2、说出你对客观事件的看法：对事不对人，不要升级矛盾；

3、说出你对他的感情：告诉老公，你对他的爱和依赖；

4、说出你对这段婚姻的反思：想要老公态度软下来，你得先自己软下来。你想要他承认错误，你就先学会反思自己的问题。

5、说出你对和睦家庭的渴望：家是避风港，是归属感最强烈的地方，孩子老人的幸福，都离不开夫妻共同努力；

6、理解他的不容易：理解、共情才是软化一个人心防的最好方式；

7、必要的时候，学会闭嘴：很多无效沟通，不是因为说得少，而是因为说得太多，激发了对方的逆反心理。好的沟通，是要学会倾听，在必要的时候闭嘴，你才能听到他更多的心里想法。

在这场沟通中，你需要引导对方说出他这么多年中：

·在婚姻中的感受，有什么样的想法；

·曾经发生过什么事情让他觉得委屈、难受；

·什么事情让他开心、幸福，难以忘怀；

·对婚姻有什么样的期待，希望妻子怎么爱他；

·他认为问题出在哪里；

总之，你们要互相倾听、互相诉说，把这次沟通当成走进彼此内心深处的机会，你会发现很多之前未曾关注的东西，它会帮你更好的了解对方、看清自己的缺乏以及未来修复的方向。这就是你接下来要努力的地方。

五、提高老公的家庭参与感

很多男人不管家务、不看孩子，其实他们本身不是这样的，之所以变成这样，四妻子默许的。

很多女人不信任自己的老公，嫌弃老公这个做的不好，那个做的不好，看不惯索性自己揽过来全干了，你打击了对方的积极性，也剥夺了对方参与家庭的责任，你不给他任何成长的机会，自然也得不到对方任何的成长。长此以往，老公的家庭责任感就会越来越淡。

你把他闲置在那儿了，他能不多出心思搞别的嘛！

一个在家里没有存在感的男人，就容易出去找存在感和归属感。所以亲爱的，很多时候不是你没有时间，而是你不懂得经营感情，不懂得“借力”，你要多点耐心，学会使唤老公，慢慢增加他对家庭的参与度，让他体会到照顾家庭的辛苦，体验带孩子的苦累和乐趣，让他担起丈夫和父亲的责任，你们的关系才能形成良性互动。