最近有很多宝妈咨询：我马上就到预产期，现在的心情就非常紧张害怕，这该怎么办?
确实，对于很多初次分娩的妈妈来说，这是生命中一场特殊的活动，我们必须做好充分的物质和精神准备，顺利迎接一个健康可爱的新生命，否则，准备不足只会让自己手忙脚乱。
今天小编就为大家讲讲产前要做好哪些准备，让你轻松面对分娩!
产前饮食
分娩是一项极具消耗体力的活动，只有补足了能量，才有更好的力气去生产，因此，产前的饮食非常重要。
预产期前两周就要为分娩做好体力储备，多吃一些营养丰富、容易消化的食物，一般来说，如牛奶、鸡蛋等都是可以的。
产前作息
孕期的养精蓄锐对孕妈来说十分重要。在孕前期，睡觉姿势上没有太多讲究。随着月份的不断增加，肚子的不断增大，孕妈的睡姿也要相应的有所改变。对于宝妈来说，最好是睡左卧位。
但经常一个姿势睡觉也会有不舒服的感觉，因此可以选择左右卧位交替睡法。睡前一小时喝一杯热牛奶，有助于休息。妈妈睡得香，宝宝才能发育得更好。
但也不要整天卧床休息、玩手机等，适当做一些力所能及的轻微运动还是挺有好处的。
特殊情况下不能出门，也可以在家里的客厅、阳台、房间之间走动，适量的运动可以增加食欲和提升精神状态。产前的适当运动有助于自然分娩。
训练呼吸
影响分娩顺利进行的一个重要因素就是呼吸，因此，宝妈应该在分娩前好好练习。这里教大家几个可以在日常生活中练习的分娩呼吸法。
第一种：吹气球
在日常生活中，可以多准备一些气球，对准气球口用力地吹，直到感觉肺部空气全部被呼出，然后坚持几秒钟再做深呼吸。
第二种：厨房训练法
在厨房做菜时，训练呼吸，掌握好呼吸的节奏。当你在切坚硬的食物时，可以练习腹式呼吸：先吸气，鼓肚子;再呼气，吸肚子。
按照这个方法反复练习，这种练习可以使呼吸更为顺畅!但需要注意的是一定要在37周之后进行练习，避免早产情况发生。
通过这些训练，宝妈可以锻炼腹肌和盆底的收缩功能，有助于顺利分娩的同时，还能减少疼痛。
注意洗浴
宝妈在生产之后不能马上洗澡，因此在产前要保持身体的干净卫生。
洗澡水温不宜太热，也不宜太凉。水温太热或太凉都会对皮肤造成刺激，不利于母体的健康和胎儿的发育。也不要在过饥或过饱的时候选择洗澡。
洗澡的时候，一定要有人陪着，以防在洗澡过程中出现滑倒、晕厥等情况。
产前检查
为了尽早地发现孕晚期的一些疾病，到临产前一个月，每周做一次产检，可以让医生更好地了解宝妈的身体情况。
物品准备
一般在怀孕7个月左右，就可以开始准备待产包了。待产包包括孕妈用品、宝宝用品以及入院重要物品。待产包应放在家里人都知道的地方，这样到分娩时候就不至于找不到。
心理准备
初次分娩的宝妈缺乏心理准备，对接下来的分娩有恐惧的心理。
常常会想象分娩时的疼痛，也担心分娩不顺利、担忧胎儿的健康等等。宝妈要试着自我调节，消除精神紧张情绪，精神越紧张，心理压力就会越来越大，进而影响自己和胎儿的健康。
可以在这个阶段学习和练习分娩镇痛的呼吸和按摩方法，了解分娩过程中有什么需要注意的事宜，怎么配合会顺利分娩。给自己找一些有用的事情去做，分散注意力，就不会整天都在担忧、恐惧中。
以上就是宝妈需要做的产前准备工作，各位宝妈不仅要做好身体准备和物品准备，更要做好心理准备。
祝愿每一位妈妈在经过充分的准备后，都能生出健康可爱的宝宝!
