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一、将焦虑的事情一件一件列出来，分析原因，写下你的焦虑或者难过的事情的时候，你的心情已经好了大半；
二、不对任何人抱有期待，不要依赖任何人、不要把情绪架设到任何人身上；
三、以我为目标，所做的一切行动就是为了滋养自己：怎么舒服怎么来；
四、学会拒绝，对于你不想做的事情，千万别消耗自己，果断拒绝；
五、放弃无效社交，你觉得不舒服的人都是不值得交往的，与其受伤，提前放弃；
六、动起来，学习、读书、运动、不断提升自己，让兴趣充实自己；
七、静下来，听点喜欢的音乐、看部搞笑的喜剧、吃点爱吃的零食，认真的狠狠地对自己好；
八、不为结果负责，只在过程努力。谨慎考虑做事过程的细节，至于结果如何，放平心态，老天不会辜负一个努力的人，一切都是最好的安排，淡然处之；
九、防患于未然，提前规避风险，将损失降到最低。如果不幸遇到了，不要犹豫，及时止损；
十、给自己制造一个安全港，可以是买的房子，可以是租的房子，甚至可以是一个床铺，让自己无论怎么样都有属于自己的一个空间。
你必须爱你自己，努力成为自己的底气！！！
