前言：明日农历六月初十七“大暑”，再忙别忘吃3绿2白，忌4事，健康入暑

大暑将至，暑气正浓。在这个炎热的节气里，我们不仅要注意防暑降温，更要关注饮食养生。今天，就让我们一起来了解一下大暑时节的“3 绿 2 白”饮食宜忌，以及需要避免的 4 件事情，助您健康入暑。

3 绿：

1. 苦瓜：苦瓜性寒，味苦，具有清热解暑、明目解毒的功效。大暑时节，适当食用苦瓜，既能消暑去火，又能促进消化。

2. 绿豆：绿豆是大暑时节的传统消暑佳品，具有清热解毒、消暑利水的作用。一碗绿豆汤，清凉又解渴。

3. 绿茶：绿茶性凉，味苦，富含茶多酚、咖啡因等成分，有提神醒脑、清热去火的效果。夏日午后，来一杯绿茶，清新宜人。

2 白：

1. 莲藕：莲藕生食性寒，熟食性温，具有健脾开胃、养血生肌的功效。大暑时节，来点莲藕，既可生食，又可煲汤。

2. 银耳：银耳性平，味甘，有滋阴润肺、养胃生津的作用。银耳汤，是大暑时节的滋补佳品。

忌 4 事：

1. 忌贪凉：过度食用冷饮、冷食，会伤害脾胃，影响消化功能。

2. 忌大汗：大暑时节，气温较高，不宜进行过于剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤津液。

3. 忌缺水：夏季出汗多，要及时补充水分，保持身体水分平衡。

4. 忌情绪波动：炎热的天气容易使人心情烦躁，要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

大暑时节，饮食有讲究，生活有禁忌。让我们遵循这些养生之道，一起健康入暑，度过一个清爽、舒适的夏日！

【大暑习俗知多少】

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。在这炎热的时节，各地都有着独特的民间习俗，让我们一起来了解一下吧！

1. 喝伏茶：伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。在大暑这天，人们会三五成群，结伴喝伏茶，享受一份清凉与闲适。

2. 晒伏姜：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”大暑时节，人们会把生姜切片或者榨汁后，与红糖混合，放在太阳下晾晒。晒好的伏姜，具有温暖脾胃、祛风散寒的功效。

3. 烧伏香：大暑这天，许多地方有烧伏香的习俗。人们会在这天去庙里烧香祈福，祈求风调雨顺、五谷丰登。烧伏香也表达了人们对美好生活的向往。

4. 送“大暑船”：在浙江沿海地区，特别是台州，有送“大暑船”的习俗。渔民们会在大暑这一天，制作一艘大暑船，上面装载着各种祭品，然后进行一系列的祭祀仪式，最后将大暑船放入海中，寓意着送暑保平安。

5. 吃荔枝：在福建莆田，有在大暑这天吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。据说吃荔枝可以滋补身体，而吃羊肉可以驱除体内的寒气。 这些民间习俗，不仅是一种文化传承，更是人们对生活的热爱和对健康的关注。在大暑这个炎热的节气里，让我们一起感受这些习俗带来的独特魅力吧！ 当然，不同地区的习俗可能会有所不同，这里只是列举了一些比较常见的。如果你还知道其他有趣的大暑习俗，欢迎在评论区留言分享哦！让我们一起探讨大暑时节的多彩民俗，共同感受中华传统文化的博大精深。

最后，希望大家都能在大暑节气里，保持健康的身体和愉悦的心情，享受夏日的美好时光！也别忘了将这份养生小贴士分享给身边的亲朋好友哦！