看过一个视频。
博主走在国外的街头，一位小哥邀请她共舞。
她欣然接受，伴着音乐轻快地跳起了舞。
一曲终了，小哥意犹未尽，再次向她发起邀请。
她笑着说：“不了，我还有事。”
便潇洒离去。
视频下，有位网友说：“真羡慕她可以落落大方地说‘不’。”
生活中，有多少人，面对他人的请求，想拒绝却犹豫不决，最后只能硬着头皮答应，再耗费心神地去满足。
作家李劲在《别输在不懂拒绝上》一书中指出：
很多时候，我们正是缺乏拒绝的能力，才陷入疲惫、焦躁之中。
他从心理层面入手，分析了我们不敢拒绝别人的根本原因，也给出了许多拒绝他人的实用方法。
用诸多真实案例告诉我们：
只有学会拒绝，才是强大的开始！
有一种心累，叫不懂拒绝
听过一句话：比起拒绝别人，我更能接受被别人拒绝，毕竟这不需要对任何人感到愧疚。
生活中，有太多人，害怕拒绝别人。
有时候，一句拒绝的话，在心里反复琢磨演练，就是不敢说出口。
因为害怕让别人失望，也害怕别人对自己留下不好的印象。
但不会拒绝别人，只会让自己变成一个活得很累的“老好人”。
书中有位小朱，刚进公司时，特别勤快。
他每天都比同事早到30分钟左右，帮大家收拾台面，打扫卫生，还主动给大家带早餐。
每次休息日，只要有同事提出请求说想换个班，他都答应。
同事们对他印象特别好，觉得他是个“大好人”，有什么事都找他帮忙。
时间久了，事情越来越多，他感觉力不从心，但每次想拒绝的话又说不出口。
有一次，主管找他帮忙去火车站接亲戚。
他手头工作很多，但又不好拒绝，就答应了。
谁料他出门的时候遇到了经理，问他上班时间干什么去。
他不敢说实话，只好编谎话搪塞过去。
结果，知道真相后的经理大发雷霆，质疑他为人不诚实，还上班期间处理私事，直接开除了他。
失掉工作的小朱懊悔不已。
对于同事来说，小朱是一个热心肠的大好人。
但对于小朱来说，他的不敢拒绝，带来的是自己的时间被占用，自己的生活被控制，最后还成了背锅侠，失去了工作。
李劲在书中提到：
大部分人不敢拒绝的背后，藏着取悦别人的心理，期望可以获得别人的喜欢和赞赏。
可人生苦短，每个人都有自己的价值观和目标。
为了迎合他人的期望而牺牲自己的时间，为了追求他人认可作出不符合自己内心的选择，只会让自己的内心充满痛苦与煎熬。
学会拒绝，是你成熟的标志
作者李劲说：
你的人生你做主，你有权选择和决定自己要做什么，你可以说“不”！这是你的权力。
做不到的事情，不必勉强答应，心生为难地请求，不必委屈自己。
书中有位刘女士，热情好客，总是邀请朋友来家里玩。
有一次，朋友拖家带口来她家，打算小住三个星期。
碍于面子的刘女士，没好意思拒绝，就答应了。
结果朋友家的小孩，特别闹腾，在家里窜来窜去，还总是和刘女士的女儿闹矛盾。
一会抢玩具，一会抢电视遥控器，搞得家里鸡飞狗跳。
忍无可忍的刘女士，直接跟朋友说：
“你们来玩我很开心，但住三个星期有点太久了，我希望你们能够离开。”
这话虽然让刘女士有点尴尬，但说完之后，她一身轻松。
朋友走后，她的生活也回归平静，家庭也和谐了许多。
雨果在《悲惨世界》中说：
勉强应允，不如坦诚拒绝。
有时候勉强自己答应，搞得大家都不开心，不如坦诚地拒绝来得痛快。
因为真正值得深交的人，不会提出无理要求来为难你，也不会因为你的拒绝心生怨怼和不满。
好的关系，更不会因为一次拒绝就形同陌路。
网友@若若学的美术专业，画画很好看。
有一次，有位朋友直接给她发地址说让她送几幅画给自己。
若若觉得朋友的请求有点过分，但又不好直接拒绝。
后来妈妈给她出招，让她发了这样一条朋友圈：
最近很多朋友说喜欢我的画，很开心，为了感谢大家的喜爱，以后凡是找我画画的统统打折扣！
后来，这位朋友再也没找若若要过画。
汪国真曾说：
只要理由正当，欣然允诺和坦率拒绝，都是没有任何理由被指责的。
生活中，见过太多人，打着亲情、友情的名号，提出无理请求。
要知道，并非每个请求，都值得你尽力而为。
懂得拒绝，才能活得自在又坦然，学会拒绝，才能走向成熟。
勇敢说“不”，别委屈自己
杨绛曾说：
很多时候，拒绝比接受要困难得多，如果不懂得拒绝，人生路上往往会出现许多不必要的弯路，勇于说不的人，才能走上人生的康庄大道。
拒绝是一门艺术，需要好好修炼。
如果你不知怎么拒绝别人，可以试试书中这几个方法：
①用尊重的态度表达意愿
周国平曾说：拒绝别人一定要委婉，因为没有人喜欢被拒绝。
春秋时期，宋国司城子罕清正廉洁，备受爱戴。
有一次，一人送了块宝玉给子罕。
子罕说：
“您以宝石为宝，而我以不贪为宝。
如果我接受了您的玉，那我们俩就都失去了自己的宝物。
倒不如我们各有其宝？”
这句话，既保存了自己的清廉，又给足了对方尊重。
一个人能向你提出请求和帮助，大概率是遇到难处，放下面子和尊严来的。
所以即便是对方陷入困境的原因是咎由自取，也要保持尊重的态度，不要太过直接，伤了情分。
②拒绝的态度要坚定，切忌模棱两可
有位作家说：
“拒绝别人的时候，尽可能两句话就把话说完，千万不要婆婆妈妈，找一堆理由和借口，不要吊着人家的胃口，让人家觉得有机会。”
书中有位孟小姐，同事有急事，请她帮忙去见客户。
恰逢孟小姐的母亲正在住院，她忙得公司医院两头跑。
想拒绝同事又怕人家失望，就半推半就地说：
“我尽量。”
同事以为孟小姐答应了，就忙自己的事去了，结果导致两人都放了同事鸽子，公司业绩受损。
两人也就此产生隔阂。
当我们无法完成对方的请托时，一定要言语坚定，明确表示拒绝。
切忌说一些模棱两可的话，给对方希望又让其失望，不仅会影响关系，可能还会耽误事。
③学会诉说难处，让对方知难而退
作者李劲说：一个求人者最怕听到所求之人说：我更苦。
因为生活中很多人发出请求时，都会用自己的难处来博取同情。
这时，可以通过说出自己的难处来换取理解，让对方知难而退。
想起19年时，一位朋友找我借钱，当时我手上虽然有钱，但正准备买房交首付。
便跟朋友说了自己的难处，表示拒绝。
知道情况后的朋友，非但没生气，还反过来说，自己暂时也没能力帮我一把。
如果担心直截了当地说“不”显得太生硬，可以试试说出自己的难处，相信对方能够给予理解。
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作家萨特曾说：
“我们生而自由，这自由即是选择的自主。”
学会拒绝，不让他人的评价左右自我，不因他人期望而使自身疲惫，亦是一种选择的自由。
人生之路本就曲折，何必再自增烦忧。
余生，希望我们可以勇敢说“不”，不委屈自己，活得更加自在，更加畅快。
作者 | 诗漫·古月
