中医认为“人以血为本”，而肝藏血，如果你的肝血不够用，就容易出现睡不好，尤其半夜容易醒，心情也比较烦躁等情况。大寒已至，这个时段，阳气正从收藏的状态逐渐转向生发，就像是一个承上启下的过渡期，正是补肝血的好时候！今天给大家介绍2个大补肝血的食物，经常吃补肝养血，精神倍儿棒！
肝血对肝脏的作用
1.滋养肝脏
肝血能够为肝脏的生理活动提供必要的营养物质，维持肝脏组织细胞的正常代谢和功能。肝脏依赖肝血的滋养才能保持正常的形态和功能。若肝血不足，肝脏就会因失养而出现各种问题，如肝阴虚等，进而引发头晕目眩、视力减退等症状。肝血充足时，肝脏的解毒、代谢等功能才能得以正常发挥。肝脏是人体重要的解毒器官，需要足够的营养支持来完成对各种毒素和代谢废物的处理，而肝血就是提供这种营养支持的关键因素之一。
2.维持肝的疏泄功能
肝主疏泄，调畅人体的气机。肝血与肝气相互依存，肝血是肝气的物质基础。只有肝血充足，肝气才能得以正常的疏泄，使全身气血运行通畅。若肝血不足，肝气就会失去滋养，可能导致肝气郁结或肝气上逆等病理变化。肝血有助于调节情志。当肝血充盈时，人的情绪相对稳定，精神状态良好。因为肝血能够滋养肝脏，使肝脏的疏泄功能正常，从而能够很好地调节情志活动。反之，肝血亏虚时，容易出现情绪波动，如抑郁、烦躁、易怒等。
3.调节血量
肝脏就像一个 “血液储备库”，具有调节血量的功能。当人体处于休息或睡眠状态时，机体对血液的需求量相对减少，部分血液就会回流到肝脏，由肝血储存起来；当人体处于活动状态或需要大量血液供应时，如剧烈运动、情绪激动等，肝脏又会将储存的血液释放出来，输送到全身各处，以满足机体的需求。这种血量的调节功能主要依赖于肝血的充足和肝脏的正常功能。
4.濡养筋目
肝主筋，其华在爪，肝血能够濡养筋脉和爪甲。筋脉的正常收缩和舒张依赖于肝血的滋养，只有肝血充足，筋脉才能得以濡养，维持正常的运动功能，使肢体运动灵活、有力。若肝血不足，筋脉失养，就会出现肢体麻木、屈伸不利、痉挛抽搐等症状。肝开窍于目，肝血上注于目，才能使眼睛视物清晰。肝血充足时，眼睛明亮，视力良好；若肝血不足，眼睛就会失去滋养，出现视物模糊、干涩、夜盲等症状。
2个大补肝血的食物
1.红枣
中医理论中，红枣性甘、温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。肝藏血，红枣通过养血，能为肝脏提供充足的血液，以维持肝脏的正常功能，保证肝脏的藏血、调节血量等功能得以正常发挥。
对于肝血不足导致的面色萎黄、头晕目眩、视物模糊等症状，食用红枣有一定的改善作用。临床研究发现，一些因肝血亏虚而出现上述症状的患者，在适量食用红枣或含红枣的方剂后，症状会有所减轻，这体现了红枣养血补肝的作用。日常可以选择干品红色大枣，洗净去核，用水煮开三次后，把枣捞出。煮过的枣上锅再蒸30分钟，就可以吃了。
2.桂圆
桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有良好的补益心脾、养血安神之效。心主血，脾统血，肝藏血，三者在血液的生成、运行和贮藏等方面密切相关。桂圆通过补益心脾，促进气血的生成，进而为肝脏提供充足的血液，以滋养肝脏。肝血充足，则肝脏的各种生理功能得以正常发挥，如调节血量、濡养筋目等。
对于肝血不足所致的面色萎黄、头晕目眩、心悸失眠、肢体麻木等症状，桂圆有一定的改善作用。长期从事脑力劳动或生活作息不规律导致肝血亏虚的人群，食用桂圆后，可使头晕、失眠等症状得到缓解，这体现了桂圆滋养肝血的功效。注意每天食用不超过10颗。除了直接吃，连壳、带肉、带核，掰开泡水喝，也可以。
中医讲究辩证，食疗仅能起到辅助治疗的作用，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！
