大家好，我是育婴师，琦想妈妈，大学毕业于食品工程专业。
那天去接二宝放学，由于是放学时间，等电梯人挺多的，上一个趟，人太多了，我和二宝根本挤不进去。
在我们等下一趟电梯的时候，轩轩妈妈拉着轩轩向我们走来。
“琦想妈，放了一个寒假，你家琦想长高了很多。真是令人羡慕呀。”轩轩妈妈朝我喊道。
“我家轩轩都不见长，我这孩子爱吃巧克力豆、咖啡味饼干，上个月去测骨龄。
医生说孩子落后1年多。叫我不要给孩子吃这些零食了，这些食物可能含有咖啡因。”轩轩是来自北方，说话也直白。
大家是不是以为咖啡因只存在于咖啡和茶中？答案是不对的。
其实在许多孩子爱吃的零食和饮料中，都藏着“隐形咖啡因”，它们正在悄悄偷走孩子的睡眠和身高！家长们一定要提高警惕！
咖啡因对孩子有什么影响？
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它能刺激大脑皮层，使人兴奋、提神。
因为孩子的身体还没有发育完善，所以他们代谢咖啡因的能力和我们大人是不一样的。但对于孩子来说，咖啡因的危害远不止失眠这么简单：
①影响睡眠质量
因为咖啡因会延长入睡时间，减少深度睡眠时间，导致孩子睡眠质量下降。我们都知道深度睡眠是生长激素分泌最旺盛的时期，睡眠不足会直接影响孩子身高发育。
②影响孩子的食欲
咖啡因会刺激胃酸分泌，影响消化功能，导致孩子食欲不振，营养摄入不足，进而影响生长发育。
③影响骨骼健康
咖啡因会促进钙质流失，增加骨质疏松的风险，不利于孩子骨骼健康。
①奶茶
奶茶中的红茶、绿茶都含有咖啡因，再加上大量的糖分，不仅影响睡眠，还会增加肥胖风险。
我们尽量少让孩子喝奶茶，可以选择用牛奶、酸奶等健康饮品代替。
②可乐等碳酸饮料
前段时间我听我同事说；她8岁的儿子，特别爱喝可乐，她婆婆趁同事不注意，总让孩子每天都要喝上一罐。
最近，同事发现他越来越瘦，而且晚上总是睡不着觉。后来，同事为此事清寒和婆婆吵了一架。
可乐是碳酸饮料的代表，其中含有咖啡因和大量的糖分，会抑制孩子生长激素分泌，影响身高发育。
孩子正在长身体，我们还是尽量不要让孩子喝可乐等碳酸饮料。
③零食与糖果
咖啡因常常隐藏在巧克力、蛋糕、糖果、软饮料中，这些食品往往受到孩子们的喜爱。
比如：一角抹茶蛋糕中含有70mg左右的咖啡因；一块小小的巧克力含有10mg左右的咖啡因。
还有一些咖啡味、巧克力味的冰淇淋中也含有咖啡因，孩子们在享受凉爽的同时，也在不知不觉中摄入了咖啡因。
因此我们给孩子选零食时，要仔细查看其成分表，避免选择一些含有咖啡因的食物。
三、如何避免孩子摄入“隐形咖啡因”？
①要有查看食物成分表的习惯
平时，我们给孩子买食物时，仔细食物查看成分表是至关重要的一步。
如今市场上的食品种类繁多，成分也愈发复杂。有些看似普通的食品，可能暗藏咖啡因的成分。
比如上面我们所讲到一些巧克力制品、功能性饮料等。
因此，我们在给孩子购买食品时，仔细查看成分表，避免选择含有咖啡因的产品。
②控制孩子零食摄入量
零食作为孩子摄入“隐形咖啡因”的主要来源之一。在
超市里，我们都知道各种口味丰富、包装精美的零食层出不穷。
然而，其中不少零食都添加了咖啡因以增加口感和吸引力。
比如，某些咖啡味的糖果、含有可可碱的巧克力零食等。
因此，平日，我们要控制孩子零食的摄入量，不能任由孩子随意购买和食用。
在给孩子选择零食时，要优先考虑那些天然、无添加的健康食品，让孩子既能享受零食带来的快乐，又能减少“隐形咖啡因”的摄入风险。
③多喝水，少喝饮料
水无疑是最健康的饮品。它纯净、天然，不含任何添加剂，能够为孩子的身体提供最基本的水分和营养需求。
而与之相对的，含糖饮料和碳酸饮料往往含有大量的糖分、咖啡因以及其他不利于孩子健康的成分。
这些饮料不仅容易导致孩子肥胖、龋齿等问题，还可能增加他们摄入“隐形咖啡因”的几率。
我们要多引导孩子多喝水，少喝饮料，我们可以在家中准备一个漂亮的水杯，让孩子随时都能方便地喝到水；或者在外出时，携带充足的水，避免孩子因口渴而选择不健康的饮料。
④保证充足睡眠
在睡眠中，孩子的身体会分泌各种生长激素，促进骨骼、肌肉和器官的发育。
充足的睡眠有利于孩子生长发育，我们要帮助孩子养成良好的作息习惯。
我们可以给孩子制定合理的睡眠时间，营造安静、舒适的睡眠环境，让孩子能够在每晚都获得充足而高质量的睡眠。
感谢你的阅读！
