我们的心灵总是在思想过去的快乐和痛苦、又或是对未来充满幻想等，所以心灵很少会有寂静的时候。而我们之所以总在思想过去和未来的种种事情和幻象，是因为我们心灵里装满了过去的各种经历、经验以及观念等。那么我们为什么会把这些好与不好的经历都存留在心灵里呢？

当经历了一件让自己愉悦的事情后，我们就会对此念念不忘。就像当我们对某人或某物怦然心动后，那么该人或物就会在心灵里不断的重现，我们更会期待着拥有该人或是该物。如果遇见的是普通寻常的人或物，我们还会去回想吗？显然不会。

某人或某物之所以会存留在心里，是因为该人或物给我们早已麻木的心灵激起了一丝丝涟漪，让自己阴郁的心灵寻觅到一抹阳光，所以我们就会像抓住救命稻草一样抓住不放，自然该人或物就会在心灵里不断的重现，显然我们是在依赖曾经的快乐给自己了无生趣的心灵带来一丝慰藉。当我们越是依赖曾经的快乐来填补当下的不满。我们也就越不可能放下过去的快乐，心灵也就被过去的快乐所占据。

如果心灵只是被过去的快乐所占据到也罢，至少说明曾经快乐过。但问题在于曾经令我们痛苦的事物也同样会存留在心里。按理说对于那些使自己痛苦的事情我们应该是唯恐避之不及，为何还会保留在心里，让它不断重现，给自己带来困扰呢？

就像经历了病痛的折磨后，本已治愈的身体为什么还是总会常常想起过去的痛苦，担心旧疾复发呢？如果患上的是普通的小感冒，我们还会去回想吗？显然真正让我们不停思想的就是对所经历事物的恐惧，越是使自己恐惧的事物，就越不想再经历，这个不想再经历的的思想本身就是对过去记忆的反应，所以只要我们越是恐惧某物，该物就越会在心灵里重现，显然是恐惧让我们的痛苦得以保留。

当所有的快乐和痛苦都得以保留时，我们的心灵自然就会被自己过去的经历所填满，不再有空间。我们也就只能活在过去，而非当下的生活里。

所以，要活好当下，我们就必须放下过去的所有快乐与痛苦，也就是只有当心灵是空无的，我们才能活好当下。显然就只有摆脱了恐惧和依赖，我们才不会对自己过去的经历耿耿于怀。没有依赖就不会有对过去快乐的回想，没有恐惧也就不会有对过去痛苦的记忆。当过去的快乐和痛苦都不在心里累积，心灵也就不会被过去所填满，自然就会是空无的。