尿酸其实就是体内嘌呤代谢的最终产物，一旦体内的嘌呤含量上升，势必会引起尿酸升高。研究表明，人体中的嘌呤有20%来自摄入的食物，剩下的80%是自身产生的。尿酸高，平时要控制饮食，否则会诱发痛风，影响人的正常生活。

案例分享：

41岁的吴大哥是北海人，是一名水果种植户。吴大哥种植水果是从2017年开始的，从那时候开始就一直坚持晨跑，一直以来身体也十分健康。

2年前，吴大哥的身体出现了问题，手指关节有些肿痛。一开始吴大哥还以为是因为搬重物导致的，所以就没留意。没想到一个月的时间过去了，这种情况越来越严重的，无奈之下只好去了医院。经过一番检查，才得知原来是自己患上了高尿酸血症引起的痛风。

经过深入的谈话，医生了解到吴大哥平时的饮食习惯，判断导致他痛风发“催化剂”就是平时他常吃的这种食物。

紫菜是生活中比较常见的一种食物，平时用来做紫菜汤和饭团。紫菜本就属于含碘量比较高的一种海产品，它含有丰富的维生素、胆碱、钙、铁等物质，具有祛毒、增强记忆力、延缓衰老的作用。

但是尿酸高不建议吃，这是因为紫菜的嘌呤含量非常高，研究表明，100克的紫菜就含有150-500毫克的嘌呤，尿酸高的人经常吃的话很容易诱发痛风。

1.香菇

香菇是菌类中比较常见的一种，100克的香菇的嘌呤含量在154毫克左右，经常吃就会增加痛风的风险。除了香菇，金针菇、鸡腿菇等菌类也要少吃。

2.啤酒

酒中的嘌呤含量虽然不搞，但是酒中含有大量的酒精，酒精进入人体最终会代谢成乙醇，该物质会阻碍体内尿酸的正常排泄，从而导致病情加重。

3.豆腐

豆腐是豆制品中的一种，是由黄豆制成的，而黄豆的嘌呤含量非常高，虽然经过加工之后嘌呤含量会有所下降，但是常吃也会导致尿酸升高。

1.注意饮食

尿酸高，平时饮食要多加注意，少吃高嘌呤的食物。平日里适当吃一些水果和蔬菜有利于补充丰富的维生素。另外，适当补充一些降酸营养物质也是十分有必要的，比如生物碱、硒、锗、京尼平苷等物质，可以促进人体器官的活动，调节肠胃，有很好的利尿作用。

2.多喝水

一天饮水量在2000毫升左右，有利于更好地稀释血液，加快尿液的排放，这也是促进尿酸排泄的有效途径。

注：文中专业内容，已经过专业医生审阅，家长们放心阅读与分享~

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