战兰和张颖颖这几天正式开战了，几天下来热搜就好几个。

今天#张颖颖 谁接触他家谁会疯#冲上热搜高位。

原来是一位大V发博：

一个前妻一个老妈一个三儿，哪个都不是省油的灯，天天围绕这些个，不疯才怪，怪不得直播的时候看起来疯疯的。

张颖颖光速冲浪，亲自下场回复：

说反了，谁接触她家谁会疯，再好的人也会被逼疯。

但似乎网友不吃这一套，对她的辩解不买账。

为什么突然开撕？

缘起战兰找了个又美又大气又优雅的新助理。

这位助理名叫文文，在直播间能歌善舞、妙语连珠、大方得体，深得张兰欢心。

重要的是在和汪小菲直播连线时相谈甚欢，让已经删了联系方式有了隔阂，而且很久不见面的的张汪母子说好一起过小年。

三人互动的温馨场面，让弹幕上不断输出这是招了一个未来儿媳妇。

于是乎，网友跟风起哄让汪小菲跟张颖颖赶紧分手。

没想到网友竟是神预言，张颖颖随后就官宣了和汪小菲已经分手了。

然后又在直播间泪流满面，哭诉：凭什么，凭什么要我来承受这些东西呢？

被战兰直接开怼：

就凭你是个心机女。

评论一出，引来上千人的支持。

张颖颖怎么能咽下这口气，火速输出小作文：

主要表达这几个意思：尊重张兰是个长辈，理解她的不容易；张兰对外骂他，私下又喊着她宝贝儿；如果再逼就要爆料。

吃瓜群众迅速围观，爱新觉罗汪又有大瓜？这豪门连续剧什么时候是个头？

果然有后续，发完小作文先是点赞吐槽张兰母子的发言，又晒出几段疑似和汪小菲的聊天记录。

记录里信息量很大，汪小菲要和张颖颖结婚、生孩子，还爆出了她对汪小菲的备注“缠人精”，在加了三个感叹号，这是有多缠人~

网友看热闹不嫌事大，还跑到张兰的账号下去留言，战兰直接回复“龌龊”。

没想到，葛思琪也加入骂战，这是本着“敌人的敌人是朋友”的原则吗？

不知道这家的电视剧还有多长，就当是年前归家路上的解闷小料吧。

还有2天就除夕，多少人千里归家，在享受家人的投喂之后，隐藏的修罗场暗流涌动，比如催婚、催生，还有暗戳戳地比美~

催生、催婚可以打太极，嘴皮子利索的还能出口不伤人地怼上几句。

但美不美这件事，一眼望去高下立现，想临时抱佛脚似乎也难度不小。

虽说嘴上不介意，但谁不想美美地过年，不说艳压四方，但也不至于沦为被瞬间比下去的那一位。

如何年前急救？做好这几点，临时抱佛脚也能赢几分。

放假前的这几天，忙忙叨叨，一边要争取完成kpi，还有各种年终总结，年会趴，恨不得像孙悟空一样分出十个八个自己。

忙完工作，回家后还没时间休息，还要整理家里、打扫卫生，置办各种年货，完成过年的仪式感。

还有很多人因为疫情三年没有回家，今年终于可以阖家团圆，回家看看爷爷奶奶，爸爸妈妈和亲人们，准备什么礼物，带多少东西，都要用心准备。

多少人年前的十天就像停不下来的陀螺，人家是年前三件套：烫头、买衣服、做指甲，咱只能在工作和家庭里打转，一通忙下来，灰头土脸，满脸浮肿……

本想精致、优雅地过年，但还是被生活打败，要到年跟前了却无精打采，强打着精神回家。

家里的一堆瓶瓶罐罐想急救，但似乎没有想象中的那样立竿见影。

如果想要回家好气色，除了化妆品的加持，也可以做一些消脸肿的小练习，让肿脸变精致脸，显瘦再给美丽加分。

早上起来抽十分练一下哦。

动作一：面部引流手法

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、双手手指放在颧骨的位置，拉动向耳后的凹陷处，再经颈侧拉至锁骨中间。

3、完成20次*3组。

功效：通过面部淋巴引流，消除浮肿与下垂，清晰下颌线，紧实面部轮廓。

动作二：颈阔肌拉伸

做法：

1、坐立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、一只手放于锁骨，另一只手拖住下巴，将头部向上抬起再向侧倾斜，感觉到颈阔肌的拉伸。

3、保持5次均匀呼吸。换侧练习，完成3组。

功效：改善因颈阔肌紧张造成的面部下垂，清晰下颌缘，雕刻小V脸。

虽然过年很兴奋，但也记得少熬夜，最好别熬夜，否则你就不只是脸肿了，全身肿，还会胖，过年7天胖5斤，回家再吭哧吭哧往回减，想着都累。

久坐打工人，哪个不是每天坐着七八个小时，忙起来喝口水吃口饭都顾不上，即使能保持正确坐姿，一会儿就不自觉地开始弓背塌腰，蜷成了个大虾米。

人蜷在两三平米的格子间，身体也好像被压缩，挺拔变驼背，身高也缩水，本是如花似玉的年纪，却透着暮气沉沉的劲儿。

回家过年，让蜷着的身体立直、挺拔，扣着的肩膀舒展、打开，好的体态不输好身材，瘦也不是美的唯一标准，无须凹造型，你也会在人群中有自己独特的光彩。

而且，人也一下有了精气神，气质悄悄提几分。

好体态让你神采奕奕地过大年，喜气、运气都会来。

下面的动作每天抽出几分钟练一练，挺拔身姿提气质。

动作三：调整姿势

做法：

1、臀部靠墙站立，保持收腹，脊柱自然伸展。2、小腹向上提，手肘贴墙，随呼气，双手向两侧打开，再向下伸直，瞬间解锁一字肩。3、保持一分钟，每天站3组。挺拔身姿，美肩纤背。

动作四：消除圆肩

做法：

1、坐立/站立，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、屈肘贴靠侧腰，左手拉住右手，右手向外打开。重复20次*3组，找到大臂后侧有收紧的感觉就算做对。回正圆肩，背影更有气质。

动作五：W手臂

做法：

1、站立，屈肘，手握空拳，小臂向前伸展。2、呼气，大臂外旋的同时，双臂后伸上抬。4、完成20次3组。

谁不想美美哒过新年，周围的小伙伴新年战袍已经准备了好几套。

也有一部分小伙伴已经悄悄跟身材较劲，但这个年可真不能较真。

大家都是刚出羊圈的小阳人，身体都在恢复期，需要一定的脂肪来为健康保驾护航。

这个阶段真不是跟体重较劲的时机，什么节食、高强度运动快快喊停，你要做的就是好好吃饭，好好睡觉，科学饮食，保证营养输入，让身体快快恢复到正常状态。

如果真要身材急救，还是那句话，与其纠结体重，不如调整体态。

站着时，想象自己是一只白天鹅，骄傲、独立、自信，找一种头顶心向上找向天花板的感觉，脚底延伸到无限长，整个人向上提，颈椎、胸廓、腰椎、骨盆一起联动，找到这种延伸感，解锁高级感，不必瘦成皮包骨的病态美要美得多。

如果身体还没有回复到可以进行中高强度的运动强度时，小伙伴们可以利用碎片化的时间做下面的训练，帮助赶走久坐堆积的小肚腩，不做“小腹婆”，再有好体态加持，体重过百也是好身材。

动作六：缩腰瘦腹

做法：

1、屈肘支撑，大腿和腹部约120度。

2、呼气抬起，吸气落下保持背部平直，感觉腹部、腰部两侧都有收紧。

3、完成20次*3组。

注意：保持沉肩，避免耸肩。全程收腹，避免塌腰弓背。

动作七：靠墙静蹲

做法：

1、臀部靠墙，屈膝下蹲，先卷腹，再向前倾，最会挺胸帮助挺直腰背。2、双手抱头，呼气，胸部向右扭转，保持肚脐指向正前方。3、手扶右膝外侧相互对抗，感受侧腰收紧发硬。4、保持5秒，换侧练习。找一种拧麻花的感觉。5、完成20次*3组。注意：1）蹲立时找到肚脐推向背部的感觉，启动腹部气囊效应，保护腰部。2）双腿可以分开与髋等宽，时刻保持膝盖之前正前方，避免内夹膝盖。3）在扭转时保持肚脐指向正前方，下腹部与上腹部形成反方向扭转。