44岁已经算是快中年了，但有不少女性到了这个年龄，皮肤还是水灵灵的硬度很高，一点都没有被岁月影响到。
于是就问她们是怎么做到的，没想到答案竟然都是“作息规律”。
有一位女士一下子说出了很多养生方式，让人不禁感叹她太有经验了。
那么是什么样的方式让她保持着这么好的状态呢?
外调+内调。这位女士说自己无论做什么都会讲究规律，生活中做所有的事都是以自己觉得最好的时间为准，而不是“随心所欲”，因为只有这样才能最大程度地保证身体健康;
晚上睡觉的时候会准备好安静的环境和适量的食物来放松身体，这样才能提高睡眠质量;
对待吃东西的时候，答应自己一定要做到按时吃饭、每餐定量，每天都要留出一些时间去锻炼身体;
还有每周至少有三天都是参加健身活动的时间，这样才能保证身体是有活力的。
从这位女士的描述中不难看出，她能够将自己保持在这样的冻龄状态，绝对离不开这几点。
知道睡眠好能够美容养肤的人应该不少，这位女士也深知睡眠是美容的最佳方式，所以更注重自己每天进行自我调节放松的时间;
并且不是凑合着睡，而是尽自己最大的努力能保持一个良好的休息状态。
而饮食规律、运动定时，这两点也是不管美不美，健康都要重视的;
我们认为不能再变胖，身体需要更加轻盈，更加活力的时候，其实身体早就在告诉你们了，只是你们都不想听罢了。
所以想要美丽冻龄，大家一定要记住，这位女士保持好的外在状态全凭她如何对待自己的身体;
那么内在呢?
内在要如何调才能让人更美呢?
这位女士说自己每天会坚持食用一些天然保健类的东西，它们专门有帮助身体抗氧化的成分，可以很好地维持皮肤的弹性和光泽。
这是什么东西呢?
其实它们就是一些天然植物，比如说那种黑色的小球球，大家应该知道吧?
没错，就是葡萄籽，这其中有丰富的铬元素，有助于人体延缓衰老，使人的面部不再出现明显皱纹和衰老斑;
还有种透明胶状的食物，它们是胶原蛋白专门从动物皮肤中提取出来的精华，非常纯净，有助于补充身体缺少的胶原蛋白成分，让我们肌肤在老化之前变得更有弹性，从而保持紧致不下垂。
这个大家都知道吧?
不过普通人是比较难坚持下来的，但其实只要大家觉得自己再过几年不要再花心思去调节的话，坚持起来就很容易了。
实际上内部调节对女性来说非常重要，尤其是内分泌。
内分泌是指我们身体中体液以外的液体产生的各种物质，有激素等多种成分共同组成，从这里面我们可以看到，真正让我们美起来的是颜值并不是好看，那些好看的人他们的内调一定做得很好，并且还有重要的一点是内分泌也会改变肌肤颜色，所以我们颜值基本上都是固定了的，要想变好看就要看自己内在怎么样;
但只要拥有好气色，那么颜值也能变美美哒哦!
气色、气质、心态。气色是最容易判断出一个人身体状态的部位之一，它不仅关系到女生本身是否气色好看，还会影响到女生整个人都好不好看:
就想你们喜欢阴郁的人吗?
肯定不喜欢，但如果她肤色偏暗却又时常面带微笑，那么是不是也觉得这样的人可爱又亲近;
反之，你也讨厌脸上红肿火辣脾气却还可爱的姑娘吗?
从前面的描述我们可以看出，实际上气色、气质和心态是等同于相互影响着的:
气色好的人因为心情不错而气色不好，而拥有好气质的人往往脾气也是比较好的;
因此，我们对于生活要保持积极乐观向上的态度，任何年龄段都有自己的美;
所以不要觉得日复一日都是那样乏味无趣的生活，你能够把生活过得多姿多彩才叫本事。
有很多年轻女子也认为自己老了，所以说自己不想再努力去美丽冻龄，其实岁月最害怕的是努力，并且每一次努力你都会觉得前面生活变得更加美好，于是自身动力需求就越来越大，所以不要小看自己的努力哦!
不要忽视内部。很多女性觉得美容养颜之类的外调最重要，其实你们最容易忽视掉的是内部:
大家都注意了皮肤自己的影像吗?
它们也会给自己很大的负担，所以内部工作一定要做起来!
不要让皮肤作用超过我们的意志，它们可是古老生物本能，智慧远不及我们的意志，所以不要给它们太高评价;
而心理上的抵抗对于心理非常重要，大家有没有很容易感觉焦虑或者紧张呢?
这样的话建议大家看看冥想类视频，让自己慢慢置身于安静状态，这时候你也能更多地感受到心理建设;
因为生活上有太多事情需自我独立去完成，所以心理承载非常重要，更不能忽视哦。
