最开始打混双的时候，就总听人说拨腰。混双一般是前后站位，腰位是两个人最难接的地方。前面的女生不好后退接，后面的男生上前也只能下手处理。所以拨腰拨得好，立刻就能占据场上主动。

但是我在打混双的时候，感觉拨腰非常困难。首先拨腰不能发力，一发力就容易变成推球，打到对面男生的手上。其次是拨腰一般都是斜线球路，在不能发力的情况下，球在空中的时间比较长，如果质量稍微差一点很容易被对面的女生封网。如果想要避免女生封网，把角度打开一点的话又很容易出界。所以拨腰让我感觉就是戴着镣铐跳舞，虽然打出来的效果很好，但是处处受限，一不小心就会失误。

但是后来我渐渐发现，如何才能在不发力的情况下避免被对方封网呢？那就必须要抢高点。从高点拨腰，即使速度慢点，球过网了也都是向下走，对面就不太好处理这样的回球。而且因为抢点高，离网近，留给对面的反应时间也少，就没有那么容易被对面封网。

所以拨腰是一项需要抢高点的技术。只有抢到高点，才能更好的拨腰。如果抢点低了，那自然就没有办法打出高质量的拨腰球。而抢到高点时不仅能拨腰，既能放网也能推后场，处理球的方式更多，对面也更难预判。

这就对了场上的速度提出了更高的要求，为了抢高点，必须要有足够快的速度。而速度快的人，步伐肯定不会差。所以拨腰是一门高手才能用好的技术，以前我觉得拨腰很难，就是因为自己速度慢，没办法抢到高点，说到底还是因为技术不到家。

拨腰可以说是一种控制技术，如何在少发力的情况下通过落点来限制对手，对个人的实力要求较高。失去了球速的保护，出球的瑕疵更容易被对手抓住，所以需要自身的技术过硬，速度上也要占据上风。

想要练习拨腰技术，可以先从接发开始。接发前是静态的，相对于移动中的接球稍微简单一些。接发站位可以提前一点，方便自身去抢网前高点。当然拨腰之后，男生要立刻后退，对于自身的移动速度是一种锻炼。而女生则要准备要下一拍的连贯，防止对手的抽球。

拨腰是高手的象征，练好了拨腰这门技术，在打混双时可以更好的控制对手，打起来更加游刃有余。