立冬将至，这 6 种金牌水果别错过，顺应时节营养高，平安度过冬季。

立冬是我国的传统节气之一，意味着冬季的开始，此时寒冷干燥，而水果当中含有丰富的营养成分，因此大家就要适当地吃一些水果，可以有利于滋润身体，补充营养的需求。

给大家推荐 6 种立冬时节最适宜吃的水果，鲜甜多汁营养高，现在吃正当时，别错过了。

- 第一种、柿子。柿子是我国的特产果品，果大皮薄，味道极为甜蜜。当然，吃柿子还是要分季节的，在立冬吃柿子对身体相当好，起到润燥生津的作用。吃柿子注意不要吃柿子皮，如果连皮一起吃，更容易影响营养物质铁的吸收和利用，形成胃柿石。

- 第二种、梨子。梨子吃起来香甜清脆，口感甚佳，是很受大家喜欢的水果。在立冬的时候吃梨子可以补充水分，滋润干燥皮肤。梨子中含有的葡萄糖和果糖等可以帮助消化，有利于提高食欲的作用。如果胃不好，将梨子煮汤、蒸熟吃更有药用功效。

- 第三种、苹果。苹果是我们最常见也是我们最常吃的水果，尤其是在冬天，每天吃一个苹果对我们的健康是具有重要的意义。苹果里富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，使皮肤润滑柔嫩，帮助温润滋补身体。

- 第四种、鲜枣。俗话说，一天三颗枣，医生不用找，可想而知枣子的营养丰富。其最大特点是维生素 C 含量极高，每 100 克果肉维生素 C 含量高达 380～600 毫克，有“活维生素丸”之美誉。缓解压力可每天吃 3 至 5 颗鲜枣。

- 第五种、柚子。柚子在立冬的时候吃是非常好的，柚子肉含有丰富的维生素以及人体所需的多种营养物质，并且微量元素钾含量也十分丰富。且对于秋季易秋燥上火的人来说，食用柚子之后能够增加体内水分，清热降燥，起到及时调理身体的作用。

- 第六种、橘子。冬季的当季水果非橘子莫属，橘子颜色鲜艳、味道酸甜，它的果肉、果皮、果核都可以入药，可以说全身是宝。橘子里面含有丰富的维生素，每天吃 3 个橘子就能满足一个人一天对维生素 C 的需要量。而且立冬食用橘子可以抵御秋季干燥的气候。