嗨，大家好呀，我冷雨~
一般而言，一个新习惯的养成或生活状态的改变需要21天。这个理论出自心理学家马尔茨写的一本书《心理控制术》。但实际上，只要7天，我们的生活就能进入到一个精简生活的状态。今天我带你们开启一场简化生活的旅程，只用7天的时间，并且一天只做一件事，渐渐进入精简生活状态。
Day 1
清理物品
我们占有的物品越多，占用的空间就越大，要“服侍”的物品就越多。占领你的能量与情绪越大。精简生活物品，节省下来的时间用来做自己真正喜欢的事情。1.定期清理物品，分清“想要”和“需要”。
2.整理衣柜鞋柜：记录自己的穿搭，依据衣物使用频率数据，精简衣橱鞋柜。
3.整理厨房：保持厨房整洁，清理无用厨具。
4.整理化妆品／护肤品：只保留一两样常用护肤品
5.整理孩子用品：孩子长大了，该换换、该送送、该送送……
6.物尽其用，消耗存量后就坚持保持最简单模式。
Day 2
数字极简
很多时候，人之所以感到疲惫，正是因为大脑接收了太多无意义的信息，久而久之，填满了生活各处。学会删繁就简，不被芜杂的信息所裹挟。
1. 整理通讯录和关注列表删除不会再联系的人，远离负能量的人。
2.整理关注订阅取消不感兴趣的订阅，退订无关紧要的邮件信息。少关注纷纷乱乱的八卦，多提升自己。
3. 整理手机照片和视频删掉拍得不好或重复的照片及视频，上传值得保存的文件，分类储存好。
4.定期清理手机页面的APP，用过后不常用的及时删除。
5.适当关闭消息提醒，不在过多琐事上殚精竭虑。
Day 3
表达极简
你说话的分寸，就是你处世的态度。说话不求多，但求准。
1.在恰当的时机，对恰当的对象说恰当的话，多考虑别人的感受。2.在不恰当的时刻，谨言慎行，喋喋不休不如适时沉默。3.表达挑重点，不拖泥带水，不拐弯抹角，不故弄玄虚。4.对不了解的人，不妄加议论；对没把握的事，不轻易许诺。
Day 4
情绪极简
心灵清空、心地干净，不要有多余情绪和妄念。停止精神内耗，远离消耗你的人。1.戒掉情绪化，冲动之前，先考虑这样做的后果自己是否能承担。2.停止精神内耗，不施加不必要的心理负荷。3.合理宣泄情绪：及时释放压力，比如倾诉、跑步、听歌等。4.允许一切发生，以平常心对待无常事。5.远离消耗你的人，不必把所有人都请进生命里。6.和相处舒服的人在一起，专心经营这份亲密。7.学会和孤独相处。一个人也要打理好生活，活出精彩。8.与人相处以真心，付真情，但不预设对方的回馈。
Day 5
目标极简
人的时间有限、精力也是有限的，但梦想很多、追求无极限。什么都想干，往往什么都干不成。把最宝贵的精力留给最核心的追求，我们才更可能靠近理想的自我。1.聚焦于紧急事物，排除干扰因素。2.学会主动拒绝，主动放下。3.认清哪些人与事是内心真正在意的。4.每日清理思绪，给大脑放松复原的空间。5.规划不要太多，重点抓几件力所能及是重要事情做好，尽量做到精细，自己尽力去完成。6.培养专注做好一件小事的能力。7.提高行动力，不滞留在空想阶段，凡事先做1小时。8.定期复盘，查看自己的目标解锁情况。
Day 6
心态极简
“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，空乏其身，行弗乱其所为……”过多的诱惑、繁杂的心思，容易乱人心智。精简生活的过程就是一个逐渐剔除的过程，知道自己最重要的是什么，知道不重要的是什么，然后做一个简单的人。而一个简单的人，大道至简，更容易抓住精髓。1.主动放下过去的遗憾得失，人生哪能多如意，万事只求半称心。2.对未发生的事不思深想重，用心把握当下的生活。3.多靠近阳光积极正能量的人和物。4.好好睡觉。睡前原谅一切，醒来又是新生。
Day 7
复盘与反思
1.早睡早起，今日事今日毕大学毕业十多年了，我还是一直坚持一个作息习惯：早上6点起床，晚上11点准时熄灯睡觉，略略整理一下当天的工作、生活和学习并预习一下第二天要干的事，要见的人及注意事项。这是雷打不动的生物钟。2. 做好随手能做的家务随手能做的家务就不要堆积，越堆积越难清理，越不想开始。比如当天的剩饭剩菜、生活垃圾当天扔；当天换洗的衣服当天晾。3. 审视生活习惯反思自己每天的生活习惯和状态，饮食均衡吗？运动量足够吗？有精神内耗问题吗？有哪些可以改变和提升的，如何让自己变得更好？4. 找出焦虑根源找到一直让自己头疼难受的问题，还有导致自己焦虑的根源。
5.去繁就简是一个动态过程，需要不断的反思和纠偏。保持持续改进的状态！极简是一种生活方式而非目的，进入精简生活状态是一个动态过程，有时还是一个否定和自我否定的过程，也是一个螺旋上升的过程。
用7天的时间去芜存菁，形成一种精简的生活状态。用极简腾出来的时间精力，去多尝试，去做更重要的事情。
以上共勉~
