挑球是羽毛球的基本技术，挑球分为正手挑球、反手挑球。正手挑球采用正手握拍，握拍位置尽量靠前，缩短臂距会更灵活，拇指和食指前后距离稍近，掌心稍有空隙，击球前手腕后伸，击球瞬间手腕外展握紧拍柄，同时抬高手肘，脚下随球灵活移动，保持球和身体的距离在一只手臂的距离左右，确保每次都能连续挑球100个左右，练习反手挑球采用反手握拍，尽量靠前握，拇指的内侧按压拍柄左侧宽面，挑球前手臂、握拍尽量放松，反手挑球时先把手肘微微抬高，小臂微微内旋、手腕外展，挑球瞬间手腕内收、带动小臂外旋，击球瞬间握紧拍柄，拇指内侧按压拍柄，小臂向上随挥，以增加惯性。确保每次能连续挑球100个左右，熟练掌握正反手挑球动作后，则开始练习正反手交替挑球，练习时应注意转换握拍法，当正反手交替挑球每次都能有质量地连续挑100个左右时，则说明挑球技术基本过关了。挑球练习能增加球感，高质量的挑球能在防守时赢得时间，摆脱被动局面。在实战中如果对手看住了网前，我方处于被动局面时，可以把球挑到后场，挑球必须挑到位，落点必须又高又远地落在对方场地两条底线之间，在防守过程中通过挡网，快速上前抢网，逼迫对手起高球，从而转守为攻。初学者可按以上方法练习及运用。